Exerciții în aer liber pentru toate formele fizice

A sosit timpul să primim primăvara așa cum merită! Scoateți rutinele afară și bucurați-vă de plăcerea de a vă menține în formă respirând aerul proaspăt al parcurilor și pădurilor sau de a vă plimba pe nisipul celei mai apropiate plaje. În această postare vrem să vă scoatem în stradă îți oferă câteva idei despre exerciții pe care le poți practica, singur sau în grup, în aer liber.
Înainte de a vorbi despre mișcare, vrem să vă reamintim două lucruri care sunt foarte importante atunci când doriți să faceți sport. Prima este că trebuie fii foarte conștient de starea ta fizică și desfășurați o activitate în funcție de nivelul respectiv. A fi mai activ decât este pregătit corpul tău poate provoca răniri. De asemenea, trebuie să vă amintiți purtați întotdeauna apă sau băuturi izotonice cu voi, și te hidratează înainte, în timpul și după exerciții.

Exerciții în aer liber:

- Este recomandabil să efectuați un preîncălzire, între 10 și 15 minute, fie alergând în ritm scăzut sau mediu, în funcție de fitness.

- Apoi puteți găsi o bancă, un trotuar înalt sau un fel de movilă și efectuați trepte (ridicați și coborâți piciorul continuu). În acest sens, și în restul exercițiilor, vă recomandăm să începeți cu zece repetări și cu câte serii poate avea corpul.