Stomacul plat 10 exprimă strategii care funcționează pentru a fi mai puțin umflat
De la includerea mai multor castraveți și sparanghel în cămară, până la alternarea cafelei cu infuzii de lemn dulce sau coadă de cal zilnic, la prepararea de mese mici și mestecarea conștientă până la a nu bea prea multă apă în timpul sau după mese
Uneori observi că trebuie să-ți desfaci centura sau te simți umflat după ce ai mâncat și nu știi de ce. Indiferent de cauzele care pot fi diverse, vă ușurăm și vă oferim 10 strategii pentru a fi mai puțin umflat la nivel abdominal și pentru a avea o burtă mai plată.
De multe ori, gustarea la orice oră și mâncarea zilnică departe de casă ne face uneori să suferim umflarea abdominală inevitabil. Cu toate acestea, există câteva strategii care pot ajuta la scăderea intestinului fără să ne dăm seama sau trucuri rapide și exerciții pentru a limita expansiunea liberă a taliei noastre.
Și este că pentru a reduce talia, idealul este reducerea sau chiar suprimarea acelor alimente care provoacă inflamații și provoacă senzația de burtă bombată. „Exemple în acest sens sunt produsele zaharoase, carbohidrații rafinați sau băuturile răcoritoare. Deoarece acestea sunt și alimente bogate în calorii, reducerea aportului dumneavoastră va oferi mai mult de un beneficiu. În schimb, ar trebui să vă creșteți consumul de„ alimente reale ”, cum ar fi legumele, fructele, carne și pește, alimente cu o valoare nutritivă ridicată care ne vor da suficientă energie și ne vom simți mai bine ”spune expertul în fitness Roberto Crespo, antrenor personal Zagros Sports.
Balonarea poate fi, de asemenea, o problemă de retenție a lichidelor și pentru a face față acestei probleme, „nimic altceva decât reducerea aportului de sare și administrarea ceai verde, coada calului și infuzii de fenicul care acționează ca un diuretic natural. Uitați de mezeluri, brânzeturi, conserve, nuci și floricele. Și adăugați fructe și legume în coșul de cumpărături, cum ar fi ananas, pepene galben, pepene verde, pătrunjel, nopți, vinete, dovlecei, pere, măr, țelină, ghimbir sau anghinare. Și nu uitați să mâncați suficiente proteine, cum ar fi carnea grasă, peștele, quinoa și soia - deoarece atunci când acestea lipsesc în dietă, producția de albumină este redusă și lichidul se acumulează între țesuturi ", spune el. Leticia B. Carrera de Cariera fericirii.
Hidratează-te și nu numai cu ape și cu castraveți, salată verde și ridichi
În unele momente și după ce vă bucurați de un hamburger, este posibil să simțiți că digestia dvs. încetinește puțin și vă crește burta. Oferiți-i mișcare prin parierea pe hidratare prin băut apă și parierea pe o porție de legume bogate în apă și, de asemenea, minerale, fibre și proteine la fiecare masă. Pariați pe legume hidratante precum castravete, salată română, ridichi și ardei grași.
Kombucha, kimchi și varză acră. vor fi cei mai buni prieteni ai probioticelor
Dacă aveți bacterii sănătoase în intestin, care este al doilea creier, mult mai bine pentru a combate balonarea abdominală, deoarece dacă vă simțiți balonat, ceva nu este în regulă sau nu sunteți foarte fericiți. Deci, dați-le un impuls cu alimente fermentate sau luând un supliment probiotic zilnic. Puteți încerca băuturi de genul kombucha, kimchi sau varză acră. Dar vă puteți asezona și felurile de mâncare cu oțet de mere.