5 exerciții cardio pentru a slăbi și a vă forma

Dacă vrei să slăbești, chestia ta sunt exercițiile cardio. Nu vă faceți nicio greșeală, cu greutățile puteți tonifica, dar dacă ceea ce vreți cu adevărat este să ardeți grăsimi și să slăbiți, ceea ce ar trebui să faceți este exerciții cardiovasculare. Alergare, sărituri pe frânghie, urcare pe scări, ciclism. Există multe opțiuni, dar dacă vrei să faci un circuit complet acesta este al tău, cu 2 minute pentru fiecare exercițiu și făcând-o de 3 ori cu pauze de 1,5 minute îți vei atinge obiectivele!

5 cardio rutină pentru a pierde în greutate

1. Circuit conic. Așezați 5 conuri la o distanță de cel puțin câțiva metri, alergați spre primul con, coborâți și atingeți-l, dar nu coborâți cu corpul înainte, ci îndoind genunchii și făcând un efort cu picioarele, reveniți la precedentul alergând înapoi și odată ce l-ai jucat pe primul, mergi pe al treilea. Jucăm întotdeauna una și ne întoarcem la cea anterioară până finalizăm toate cele 5, apoi alergăm înapoi la început și începem din nou.

---