Pierderea în greutate datorată depresiei de înjumătățire
Am vrut să știu dacă vreunul dintre voi a experimentat așa ceva și ce soluții propuneți. Încerc să mănânc atât de mult ca înainte și este al naibii de imposibil din cauza nodului din stomacul meu.
Ce alimente ați putea face foarte calorice și concentrate? Reduceți exercițiile?
Fac sport (fitness) 4 zile pe săptămână, am redus încălzirea cardio de la 15 minute la 10. Fac mai puține ședințe și nu mai știu ce să fac.
# 1 Nu aș mânca multe calorii, ai grijă la colesterol.
Mâncați doar 5 mese pe zi. Nu trebuie să te sinucizi pentru a mânca. Niște pâine pentru prânz și puțin altceva. Nu știu dacă ar trebui să vă reduceți cardio-ul. Nu sunt medic sau specialist în sală, asta cred doar.
practic vrei să continui să mănânci suficient, dar nu ți se potrivește în stomac, nu?
Așadar, vă recomand să mâncați carbohidrați care nu sunt atât de sățioși și cu un indice glicemic ridicat, dar nici să nu treceți peste bord cu zaharuri, mă refer, de exemplu, la alimente precum cereale fără fibre în stilul special K sau orice alte cereale din comerț, au destul de multe calorii, 360 - 400 kcal la 100 de grame, mulți carbohidrați, între 65 și 80 și o cantitate de zaharuri simple acceptabile în special pentru sportivi 20 gr. Alți carbohidrați care nu sunt prea umplători sunt pâinea, orezul etc.
Cel mai important lucru este că lăsați mesele sățioase pentru sfârșitul zilei, prin aceasta mă refer la majoritatea fibrelor sau a grăsimilor.
Tot ce știu este că într-o zi am văzut o femeie pe care nu o știam ieșind de pe ușa din fața casei mele, era vecina mea de-a lungul vieții. Soțul a părăsit-o pentru alta și a slăbit 40 de kilograme într-o chestiune de 2 luni din cauza depresiei pe care a avut-o. Nu am văzut niciodată o slăbire atât de rapidă în persoană. Puterea minții asupra corpului este impresionantă.
# 1 Controlează cantitatea de kcal pe care o mănânci și săptămână după săptămână încearcă să câștigi încă 100, cu timpul vei recâștiga greutatea. Și # 3 v-a dat, de asemenea, sfaturi bune.
# 5 Nu m-aș putea opri niciodată.
Lapte, pâine și nutella/pb.
ce naiba e pb eisen, dar de ce inventezi acronime?!
# 3 Mulțumesc foarte mult, voi încerca asta, mai mult sau mai puțin este ceea ce încerc, deoarece nu pot consuma zahăr care este practic dieta mea zilnică. Doar în loc de 65g de cereale pe care le consumam la micul dejun, las jumătate de castron. Ajung să-l termin până la jumătatea dimineții și pentru a mânca am 5 porții și nici nu consum 2.
Sunt îngrijorat dacă continuu să slăbesc. M-a costat mult să iau 3 kilograme toată iarna și în 2 săptămâni au dispărut.
Nu este nimic de făcut împotriva acestui lucru, vei slăbi la fel, mi s-a întâmplat la fel, am mâncat mult mai mult decât acum, un lucru destul de sălbatic și am slăbit la fel.
Nu știu dacă este pentru că organismul nu metabolizează alimentele, deoarece stresul generează o creștere a cheltuielilor calorice sau totul puțin
# 1 Încercați să rezolvați depresia, deoarece chiar dacă mâncați ceea ce datorați, antrenamentul o înrăutățește, dormiți mai prost etc. Am slăbit 4 kg în două săptămâni, ceea ce m-a costat foarte mult să urc. Singurul lucru pe care vi-l recomand este să nu vă privați de nimic, să încercați să mâncați lucruri care vă plac pentru că dacă trebuie să mâncați ceva fad sau care nu vă face foarte amuzant, veți sări peste el. Întrebarea este să treci gropea cât mai curând posibil.
# 10 Meditez mult asupra subiectului și mă consolez pentru a merge mai departe, dar este iremediabil. Am făcut ceea ce spui pentru că m-am gândit că măcar dacă aș mânca grăsime, aș pierde grăsime înainte de mușchi. (Teorii că acum nu-mi pasă exact dacă sunt adevărate sau nu).