Exerciții fizice în timpul sarcinii yoga
Sarcina este un proces extraordinar în viața unei femei și plin de schimbări fiziologice, anatomice și emoționale. Am comentat deja că reduce stresul, întinerește femeile și chiar schimbă pozitiv creierul. Și este și momentul în care cineva devine mai intuitiv, mai receptiv, mai deschis și mai receptiv. Natura a aranjat-o astfel.
Este păcat că actualul ritm frenetic afectează și femeile însărcinate, împiedicându-le să se bucure de această perioadă magică și de toate beneficiile ei.
Dar, din fericire, există o tehnică veche care ne permite atât să ne îmbunătățim fizic, cât și să ne relaxăm și să devenim conștienți de toate mesajele sarcinii: yoga.
Yoga înseamnă unire. Există un alt moment din viață când suntem mai aproape de o altă ființă vie? În aceste 9 luni suntem două trupuri, două minți, două inimi și două suflete. Mancam la fel, respiram la fel, gandim la fel si stim deja ca ceea ce simte mama afecteaza si bebelusul.
Care sunt unele dintre multiple beneficii ale yoga în sarcină?
- Îmbunătățește postura corporală și ajută la prevenirea durerilor de spate, cum ar fi sciatica și tulburări precum hemoroizii și vărsăturile
- Ajută la reducerea presiunii și greutății sarcinii. Multe femei spun că părăsesc orele pline de energie și dorm mai bine ca niciodată
- Ajută la eliminarea senzației de oboseală, tensiune nervoasă și asigură fătului a oxigenare crescută
- Crește gradul de conștientizare a planseului pelvin și a perineului prin tonifierea sfincterelor și, de asemenea, lucrează deschiderea și flexibilitatea pelvisului cu diferite posturi/asane
- Ajută la câștigarea securității și liniștii în momentul livrării. Livrarea perfectă nu poate fi asigurată, dar cu yoga femeia poate fi mai conștientă de moment și nu se lasă depășită de frica irațională
- Și mai presus de toate, este un moment de conexiune unică între mamă și copil. Prin respirație, femeia se conectează cu propriul corp, dar și cu bebelușul ei, care se balansează ritmic cu fiecare ciclu respirator