Exerciții de slăbit; pe f; cile pe care le poți face acasă
Căutați o rutină care să vă ajute să vă atingeți greutatea ideală și să vă mențineți în formă? Iată unul foarte ușor pe care îl poți face acasă.
Actualizat la 21 ianuarie 2019, ora 05:00
Exerciții de rutină pentru a pierde în greutate
Această serie de exerciții este ideală pentru a face acasă pentru a vă ajuta să rămâneți la greutatea corectă. Puteți face mai multe sau mai puține repetări în funcție de starea fizică. Mai ales dacă simțiți durere, nu mai faceți aceste exerciții. Este foarte bine să le faci în fața unei oglinzi, așa că vei urmări tehnica.
JACKS JACKS
Sări deschizând și închizând picioarele în timp ce ridici brațele deasupra capului într-un mod dinamic și energic. Ține-ți spatele întotdeauna drept.
Faceți-o timp de 40 de secunde.
Zboruri secundare
Cu spatele drept și miezul activat, ridicați brațele în lateral până la înălțimea umerilor. Dacă este foarte ușor, luați niște gantere pentru a face repetările.
Faceți 3 seturi de 15 repetări.