Dieta pentru a pierde rapid în greutate și pentru a arde grăsimile prin ajustarea deficitului caloric - Slăbiți rapid
Să ne uităm la un pic de matematică pentru a fi realist: voi crea un caz al unei persoane, pe care o voi numi Juanito (pe nimeni pe care nu îl cunosc cu adevărat). Juanito și-a obținut deja procentul de grăsime (corect), și-a calculat masa slabă și masa grasă și, de asemenea, și-a calculat greutatea ideală. Voi păstra acest lucru simplu și, pentru acest exemplu, voi presupune că Juanito a calculat că trebuie să slăbească 15 kg de grăsime (pură), pentru a ajunge la greutatea ideală și la procentul de grăsime dorit. În ceea ce privește echivalența grăsimilor și caloriilor explicată în articolul „Calorii” (1 gram de grăsime = 9 Kcal), se poate calcula că în 1 Kg de grăsime sunt 9000 Kcal (1 Kg = 1000g * 9 Kcal = 9000 Kcal) . Prin urmare, din acest punct este posibil să se estimeze cantitatea de grăsime care poate fi pierdută săptămânal în funcție de deficitul pe care îl încorporăm în dietă.
Dacă în acest caz Juanito dorește să slăbească săptămânal 500 g (jumătate de kilogram) de grăsime, ar trebui să creeze un deficit de 4500 Kcal în fiecare săptămână. Dacă Juanito este ambițios și vrea să slăbească 1 kg, ar trebui să aibă un deficit de 9000 Kcal pe săptămână. Ce s-ar întâmpla dacă Juanito vrea să slăbească 5 kg săptămânal? Ei bine, deficitul dvs. ar trebui să fie de 45.000 Kcal pe săptămână. Sună ușor nu? Ei bine, nu, și îmi pare rău că sunt negativ, dar sper să înțelegi adevăratul motiv pentru care este total negativ și nesănătos, încercând să slăbești atât de multe kilograme într-un timp scurt: