Exerciții de slăbit pe care le puteți face pe plajă - Foto 1
O rutină blândă de antrenament și propuneri HIIT
Astăzi începe primul weekend din iulie și mulți își vor pregăti deja bagajele pentru o vacanță deosebită, dar binemeritată. Anul acesta, datorită coronavirusului, mulți dintre noi am ales destinații naționale. Sejururile rurale, plaja sau munții vor fi locurile preferate pentru odihnă și relaxare. Dacă ați ales plaja și doriți să scăpați de kilogramele în plus pe care le-ați putut câștiga în timpul închiderii sau petrecând atâtea ore stând în fața pe computer, vă sugerăm aceste exerciții, sfătuiți de echipa de fitness Holmes Place, pentru a vă forma și a pierde în greutate.
Puteți începe cu o rutină ușoară, cum ar fi cea sugerată de acești experți în formare, sau puteți trece la un plan de antrenament mai puternic pentru a vă îmbunătăți fitnessul și tonul. Dar, da, urmează sfatul lor. Dacă începeți să faceți orice activitate „ca nebunul” vă puteți răni sau, în orice caz, nu puteți obține suficientă performanță.
В Acum că a început vara, cu toții vrem să mergem la plajă și trebuie să știm că exercițiile pe plajă pot fi foarte benefice pentru sănătatea noastră. Prin urmare, este important ca atunci când intenționăm să facem exerciții pe plajă să le luăm în sfaturi de cont:
- Evitați orele de căldură maximă.
- Nu uitați să aduceți apă pentru a rămâne hidratat.
- Protejați-ne de soare cu protecție solară, chiar dacă ne exercităm în apă.
- Asigurați-vă că condițiile meteorologice sunt optime pentru practica sportivă.
- Recomandări despre traseul de exerciții pe care urmează să îl urmăm în cazul în care intenționăm să ne îndepărtăm de zona de aflux maxim de oameni, înot sau pe jos.
Practicați „NEAT (termogeneza activității fără exerciții fizice)”
Dincolo de timpul pe care îl vom dedica antrenamentului în ziua noastră de plajă, trebuie să umplem orele rămase cu activități care ne fac să ne mișcăm. Antrenamentul este foarte important pentru corpul nostru, dar nu presupune o cantitate prea semnificativă în cadrul consumului nostru. caloric zilnic. De aceea trebuie să însoțim exercițiul fizic al unei vieți active care ne face să ardem calorii în mod constant.