Exerciții de respirație pentru femeile gravide - SĂRDINȚĂ

În Occident, suntem obișnuiți să respirați automat fără a profita de capacitatea maximă a plămânilor, de viața agitată, de postura proastă și de îmbrăcăminte, de multe ori ne este dificil să respirăm bine, ceea ce aduce beneficii mari.

În timpul sarcinii, corpul femeii are nevoie de mai mult oxigen, astfel încât cantitatea de aer care se inspiră crește semnificativ.

exerciții

Cum poate ajuta respirația în timpul sarcinii?

Respirația adecvată în timpul sarcinii determină un schimb bun de gaze (un proces care este afectat de modificările sarcinii). Cu aceasta, durerea musculară este redusă și se realizează o transmisie mai mare de oxigen la făt.

Exerciții de respirație în timpul sarcinii

Respirația abdominală

Așezați o mână pe piept și cealaltă pe abdomen. Inspirați aerul adânc, ducându-l către abdomen și observând cum se ridică mâna situată deasupra acestuia. Țineți aerul câteva secunde și expulzați-l încet în timp ce ridicați mâna situată pe piept.