11 aplicații Android pentru a vă ajuta să slăbiți și să slăbiți

Abonați-vă la Xataka Android

Pierderea în greutate, formarea sau pur și simplu practicarea unui pic mai mult de sport sunt, cu totul, cele mai frecvente scopuri la începutul anului. Pentru cineva care nu știe de unde să înceapă, poate fi un pic complicat, dar din fericire există multe instrumente, planuri și profesioniști care ne poate ajuta să îndeplinim oricare dintre aceste trei obiective. Aplicațiile ne pot ajuta și dacă știm să le folosim.

În același mod în care nu există diete miraculoase, nu există nici aplicații care, prin magie, ne fac să slăbim. Ceea ce există sunt instrumente magnifice care ne vor ajuta să fim mai perseverenți cu pregătirea noastră simplificați exercițiile sau pentru a descoperi rețete noi pentru a mânca mai sănătos. Am analizat toate opțiunile de pe Android și vă oferim o selecție cu cele mai recomandate aplicații.

Înainte de a începe: consultați un nutriționist

Toate aplicațiile despre care vom vorbi mai jos sunt foarte utile pentru a ne ajuta atunci când ne antrenăm, ținem dietă și putem progresa progresul pe care îl facem pentru a ne motiva și, astfel, pentru a ne ușura atingerea obiectivelor. Acum, niciunul dintre ei nu face minuni și nu este indicat să-i urmăm orbește.

Sfatul nostru este că, dacă aveți de gând să pierdeți în greutate, să faceți mai mult exercițiu sau să slăbiți mai întâi vizitați un specialist pentru a vă putea recomanda un plan specific. Pe baza sfaturilor pe care vi le oferă, puteți ajusta utilizarea aplicației la ceea ce v-a explicat și astfel puteți optimiza instrumentul și puteți crea obiceiuri sănătoase.

Sudoare

Începem cu una dintre cele mai populare aplicații de fitness din lume: transpirația. Aprobarea acestei cereri se găsește în faptul că se află în spatele ei cunoștințele lui Kayla Itsines, Sjana Elise și Kelsey Wells. Trei experți din lumea fitnessului care și-au pus fețele și metodele de antrenament pentru a ne încuraja să ne atingem obiectivele de sănătate și wellness.

Prin intermediul unui asistent, el ne va întreba care sunt obiectivele noastre, cum vrem să o facem și de acolo va dezvolta un plan de exerciții pe care îl putem face acasă combinat cu ciclism sau activități de alergare. Interfața sa este foarte simplă și cel mai atractiv lucru al aplicației este că, pe măsură ce introducem datele noastre, creează deja întregul plan în cauză.

Are și rețete de tot felul și sistemul său de calendar este foarte intuitiv și la o primă vedere ne permite să vedem activitățile pe care trebuie să le facem în acea săptămână. Toate acestea, combinate cu scurte videoclipuri pentru a înțelege modul în care sunt făcute exercițiile, fac din Sweat un instrument foarte util și complet pentru exerciții fizice și atingerea obiectivelor de a pierde în greutate și de a vă forma.

Sudoare 3.2.1

• Versiunea Android: de la 4.4
• Dezvoltator: Sudoare
• Descărcați-l de la: Google Play
• Preț: Gratuit
• Categorie: Sănătate

Dacă propunerea unui antrenor Sweat complet nu te convinge, 8fit este o alternativă de luat în calcul. Funcționarea sa este similară cu cea a Sweat: introducem o serie de parametri și de acolo creează un plan personal cu obiectivele pe care vrem să le propunem. În favoarea sa este că este o aplicație foarte bună pentru oameni care nu sunt foarte familiarizați cu jargonul lumii fitnessului.

De exemplu: atunci când completăm formularul, acesta ne solicită procentul de grăsime, fapt pe care probabil nu îl cunoașteți, dar că datorită unor fotografii afișate de 8fit ne va ajuta să avem o idee aproximativă. Planurile de exerciții sunt foarte variate și sunt ușor de urmat datorită videoclipurilor. Dacă facem orice activitate complementară, le putem adăuga în orice moment.

Când vine vorba de dietă și sugerare de rețete, are un editor bun unde putem include preferințele noastre alimentare și alergiile, în cazul în care le aveți, să excludeți felurile de mâncare. În cazul meu, m-a ajutat să notez câteva pentru când sunt la timp și nu am timp să gătesc.

8Fit 3.0.9

• Versiunea Android: de la 4.0
• Dezvoltator: 8Fit
• Descărcați-l de la: Google Play
• Preț: Gratuit
• Categorie: Sănătate

Provocare sportivă de 30 de zile

Dacă ideea de a avea un antrenor personal atât de complet ne copleșește și ceea ce căutăm este un plan de exerciții mai simplu, aplicarea „În formă în 30 de zile” este o opțiune bună. Această aplicație sugerează rutine pentru diferite părți ale corpului și în funcție de nivelul de intensitate fizică. De acolo va trebui să-l finalizăm timp de 30 de zile pentru a închide ciclul.

Aplicația este ok dacă avem deja niște cunoștințe de bază deoarece unele rutine pot fi combinate între ele (faceți câteva de bază în același timp, de exemplu). Fiecare plan are animații pentru a vedea exercițiile și linkurile către YouTube, în cazul în care aveți nevoie de mai multe detalii. Când activăm un exercițiu, putem folosi asistentul text-în-vorbire Google și acesta ne va oferi mai multe detalii, astfel încât să nu fim întotdeauna conștienți de ecran.

Dintre aplicațiile de pe listă este probabil cea mai puțin completă, dar dacă ceea ce căutăm este să exercităm, de acasă și nu vrem să plătim un plan de abonament, este un bun punct de plecare. Abilitatea de a distruge zilele și de a urmări greutatea din meniul principal este un stimulent bun pentru a continua, dar necesită mai multă disciplină personală decât restul.

Provocare sportivă de 30 de zile 4.0.3

• Versiunea Android: de la 4.0
• Dezvoltator: Leap Fitness Group
• Descărcați-l de la: Google Play
• Preț: Gratuit
• Categorie: Sănătate

Antrenor Sworkit

Sworkit este o aplicație axată pe exerciții fizice acasă și are mai multe categorii în funcție de tipul de antrenament pe care îl dorim: forță, aerob, yoga sau întindere. În cadrul fiecărei categorii există mai multe opțiuni de concentrare a antrenamentului asupra anumitor părți ale corpului sau de efectuare a rutinelor „întregului corp”.

Aplicația ne permite să alegem timpul de antrenament de la cinci minute la o oră completă. În plus, are avantajul că exercițiile pot fi efectuate fără niciun material suplimentar, numai cu propria greutate corporală. Oferă o perioadă de încercare gratuită de 30 de zile și apoi funcționează cu un sistem de abonament trimestrial pentru 29,99 USD sau anual pentru 79,99 USD.

---