Produsele lactate sunt necesare la copii Tu ești mamă
Produsele lactate oferă o cantitate bună de calciu și probiotice, esențiale pentru a garanta o stare corectă de sănătate pe termen mediu și lung.
Revizuit și aprobat de nutriționist Saúl Sánchez Arias pe 09 iulie 2020.
Ultima actualizare: 09 iulie 2020
Ce se întâmplă dacă copilul dumneavoastră nu bea lapte? S-ar putea să nu crească bine din cauza calciului furnizat de lactate? Mulți părinți își fac griji că copiii lor nu vor sau nu pot bea lactate, gândindu-mă că această deficiență va provoca probleme de creștere și chiar osteoporoză în viitor. În acest articol vom rezolva aceste îndoieli și vom verifica dacă produsele lactate sunt într-adevăr necesare în dieta copiilor.
Produse lactate în dieta copiilor
Este clar că alăptarea este cea mai bună mâncare pe care o putem oferi copiilor noștri exclusiv până la 6 luni de viață, și împreună cu hrănirea complementară până la 2 ani sau mai mult, așa cum a declarat Organizația Mondială a Sănătății (OMS).
Începând cu 12 luni, când copiii nu mai beau la fel de mult lapte, De cât calciu aveți nevoie pentru a fi sănătos? Potrivit Federației Spaniole a Societăților de Nutriție, Alimentație și Dietă (FESNAD), un aport de:
- 0-6 luni, 400 miligrame (mg) de calciu.
- 7-12 luni, 525 mg calciu.
- 1-3 ani, 600 mg calciu.
- 4-5 ani, 700 mg de calciu.
- 6-9 ani, 800 mg calciu.
Un pahar de lapte oferă aproximativ 300 mg de calciu, iar 100 gr de brânză îmbătrânită are între 800 și 1000 mg de calciu.
În primii 20-30 de ani de viață, atunci vom stoca aproape tot calciul din organism. Masa osoasă va crește de-a lungul copilăriei și va atinge vârful maxim de mineralizare între 20 și 30 de ani. De la acea vârstă vom extrage rezervele care s-au acumulat în acei ani.
Mai mult, absorbția calciului este mai mare în timpul pubertății, chiar în momentul „creșterii”. Atingerea unui vârf de masă osoasă adecvată în această perioadă reduce semnificativ riscul fracturilor osteoporotice la vârsta adultă.
Cu cât mănâncă mai multe lactate, cu atât mai bine?
Este adevărat că laptele și produsele lactate sunt cea mai mare sursă de calciu pentru majoritatea oamenilor, de fapt ele furnizează 65% - 72% din calciu din dietă. Deşi de la vârsta de 12 luni laptele nu este esențial, este totuși un aliment excelent, mai ales ca sursă de calciu.