Exerciții de făcut acasă în timpul carantinei Espacio Torrelodones

Exercitați rutine pentru a arde grăsimile și a vă tonifica corpul acasă în timpul carantinei

A fi izolat acasă în timpul carantinei COVID-19 nu înseamnă că nu putem face mișcare acasă și că ne lăsăm deoparte activitatea fizică. În această perioadă de închidere este foarte important să avem grijă de sănătatea noastră și de corpul nostru pentru a continua să fim activi.

Prin urmare, pentru a nu ne pierde complet forma fizică, enumerăm câteva rutine simple de exerciții de făcut acasă:

1- Exerciții de încălzire (6-8 minute): Este foarte important ca înainte de a face sport acasă, să ne încălzim întregul corp pentru a preveni rănile:

• Intinderi de picioare, brate, solduri si toate membrele noastre.

• Jog ușor: Tocuri către gluteu cu marșuri și ne mișcăm brațele pentru a ne încălzi. Amintiți-vă că vom merge de la mai puțin la mai mult.

2- Cardio (15-30 minute): Este timpul să efectuați rutine intense de exerciții pentru a arde grăsimile din întregul nostru corp. Amintiți-vă că, pentru a accelera metabolismul și a nu ne pierde forma fizică în timpul carantinei, este de o importanță vitală să ne antrenăm întregul corp. între 2, 3 sau 4 zile pe săptămână:

---