Exerciții contraindicate, potențial periculoase
(potențial periculos)
INTRODUCERE
Informații despre exercițiile contraindicate (exerciții potențial periculoase) sunt prezentate în această lucrare. După cum știm, corpul nostru este și ar trebui să fie un instrument foarte important, deoarece avem doar unul pentru toată viața noastră. Prin urmare, trebuie să încercați să îl mențineți sănătos; cum să-l îngrijești, să-l exersezi și să-l hrănești corect.
Exercițiul este important în sănătate, dar pentru ca acesta să-și facă treaba, trebuie să fie făcut corect. Mai jos sunt câteva informații care vor clarifica unele îndoieli cu privire la care sunt unele dintre exercițiile potențial periculoase și cum să le executați corect.
În general, leziunile apar deoarece nu se acordă atenția necesară înainte de exerciții, în timpul alergării și după aceasta. Prin urmare, ar trebui să începeți cu o încălzire care vă permite să activați sistemul circulator și să întindeți mușchii. La sfârșitul rutinei, este convenabil să reduceți ritmul cardiac încet și să normalizați corpul. Pentru a realiza acest lucru, este întotdeauna recomandată o etapă de „răcire” și „întindere”. Pentru a evita problemele de confort, îmbrăcămintea liberă și un material care permite corpului să transpire; încălțămintea trebuie să fie confortabilă. În timpul exercițiilor fizice, amintiți-vă că vă lucrați mușchii, nu oasele. Și de cele mai multe ori, dacă ne exercităm necorespunzător, sistemul osos suferă. Exercițiile aerobice îndeplinesc scopul exercitării sistemului cardiorespirator și muscular printre altele. În acest fel, aceste exerciții pot fi benefice dacă de la început se fac într-un mod moderat (în funcție de rezistența fiecărui individ) fără a forța corpul mai mult decât poate. Este foarte important ca înainte de a începe orice rutină de exerciții să se facă un examen medical.
Pentru a efectua exerciții aerobice corect și în condiții de siguranță, este important să ne aliniem corect corpul. O postură corectă este necesară în timpul executării acestora. Exercițiile aerobice trebuie modificate pentru diferitele niveluri de calificare ale participanților și ale populației speciale: gravide, obeze, copii, cu dizabilități, vârstnici. Trebuie să determinați dacă exercițiul este eficient și să decideți dacă este sigur. Un exercițiu prost executat nu va atinge scopul sau obiectivul dorit, dar și mai important, executarea incorectă a exercițiului poate duce la vătămare. Alinierea posturală este crucială pentru executarea corectă a exercițiilor. Este important să reamintim în mod constant participanților un program de exerciții pentru a menține o postură corectă: Neutru al capului, pelvisul în poziție neutră și genunchii relaxați (poziția în picioare).