Rețete sănătoase cu sfeclă (sau sfeclă) - Mai bine cu sănătatea
Sfecla sau sfecla are un conținut scăzut de calorii și are un efect sățios. În plus, este un bun agent de curățare pentru corpul nostru și, de parcă acest lucru nu ar fi suficient, are o aromă proaspătă pe care ne place să o combinăm în multe dintre preparatele noastre și chiar în sucurile noastre.
Ce-ar fi să învățăm câteva rețete simple pentru a ne bucura de ea?
Este o sursă minunată de vitamine, fibre și acid folic. Prin urmare, poate fi potrivit dacă suferiți de anemie sau constipație.
Este ușor de găsit în piețe. În plus, oferă mâncărurilor noastre o notă de culoare și originalitate, perfectă pentru întreaga familie. Rețineți următoarele rețete și aveți grijă de sănătatea voastră în cel mai simplu mod.
Smoothie de sfeclă, ananas și castraveți
Este potrivit pentru a fi luat dimineața. Vă va servi ca o băutură răcoritoare și ca o băutură cu conținut scăzut de calorii, cu efect sățios. În acest fel, veți ajunge mai bine la masa, fără a fi nevoie să luați gustări între mese și cu asigurarea că aveți vitaminele și mineralele potrivite.
Este un shake de dezintoxicare potrivit pentru a lua cel puțin bisaptamanal.
De ce avem nevoie?
- Jumătate de castravete
- O felie de ananas
- 100 de grame de sfeclă gătită
- Sucul unei jumătăți de lămâie
Cum o facem?
- Vom începe prin a bate sfecla împreună cu sucul de lămâie. Amestecul pe care îl obținem va fi pus la baza paharului nostru, adică la partea de jos.
- După aceea, luăm felia de ananas și îl tăiem în pătrate. La fel vom face și cu castravetele. Luăm aceste două ingrediente în blender și obținem un suc foarte omogen. Apoi, îl turnăm în pahar peste sfecla și sucul de lămâie.
Sfeclă umplută cu orez brun
O rețetă sănătoasă și ușoară care vă va oferi fibre și macronutrienți precum potasiul. Poate servi ca prim starter în mesele dvs. sau, de asemenea, ca resursă pentru o cină ușoară și răcoritoare cu care să fiți mulțumiți.
De ce avem nevoie?
- 2 sfeclă gătită.
- O cană de orez brun gătit.
- Jumătate de roșii
- Un ou fiert tare
- Șase măsline.
- O lingură de ulei de măsline.
- Puțină oțet de mere
- Sucul unei jumătăți de lămâie.
Cum o facem?
- Sfecla trebuie să fie deja gătită. Îndepărtăm pielea și apoi vom face o gaură în interior cu ajutorul unei lingurițe.
- După ce ați fiert orezul brun, pregătiți-l parcă ar fi o salată. Adăugați măslinele, oul fiert tăiat în bucăți mici, condimentați cu puțin oțet și suc de lămâie, adăugați bucățile de roșii ...
- În cele din urmă, adăugați această salată de orez brun în sfeclă, cu grija. Puneți-le la frigider timp de cincisprezece minute, apoi savurați această rețetă simplă și hrănitoare.