Dieta Ketog; doar barbati; 30 de zile; la fel de complet
Închiderea aduce probleme cu cuplul și conviețuirea
Mesajul din spatele Coco, minunatul film Disney Pixar care nu te va dezamăgi
De la „Enrique semnează aici” la „Fii fericit, e Crăciun”
Comentariul. Assange eliberează extrădarea
JERUSALEM EZ - LINE DANCE (Colin Ghys și Alison Johnstone)
Restaurante toxice. Una, strategia de salvare a planetei.
Consumul ușor până la moderat de alcool cauzează 23.000 de cancere anual în Europa
Faceți cunoștință cu cei dragi în siguranță la Crăciun cu Taxis Libres
Roboții uimitori care dansează la perfecțiune
Die ou vivre?
Crăciun fericit și an prosper
A vrea nu este întotdeauna a iubi.
Acest tip de dietă poate fi foarte eficient în tratarea inflațiilor cerebrale, care sunt principala cauză a epilepsiilor și a altor tulburări neurologice care pot afecta atât viața umană.
Ce este o dietă ketogenică?
O dietă ketogenică este cunoscută ca fiind o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, în care organismul produce corpuri cetonice în ficat pentru a fi utilizate pentru energie.
Este cunoscut sub multe denumiri diferite - Dieta ketogenică, dieta saraca in carbohidrati, saraca in carbohidrati, bogata in grasimi sanatoasa si asa mai departe.
Când mâncați o masă bogată în carbohidrați, organismul va produce insulină pentru a arde glucoza pentru energie. Glucoza este molecula preferată pentru corp, deoarece este mai ușor să o transforme în energie, deci va fi aleasă înainte de orice altă sursă de energie. Organismul produce insulină pentru a procesa glucoza în fluxul sanguin, transportând-o în tot corpul. Deoarece glucoza este utilizată ca energie primară, grăsimile pe care le-am acumulat nu sunt niciodată folosite.
Dieta ketogenică, soluția perfectă pentru inflamații
Deși pentru unii este dificil să urmeze o dietă ketogenică, aceasta poate oferi organismului beneficii mari, oferind calității vieții ființei umane.
Beneficiile unei diete ketogene sunt multe, atât de mult încât astăzi se vorbește despre invenția suplimentelor care, cumva, evită să facă modificări importante în dietă, totuși, aceasta nu este încă o realitate, deci dacă doriți să vă bucurați de longevitate și sănătate, în acest moment trebuie doar să faci schimbările în dieta ta zilnică.
Avantajele legate de acest tip de dietă sunt strâns legate de modul în care se folosește energia, deoarece cu o dietă bogată în grăsimi sănătoase și un consum redus de carbohidrați net, metabolismul funcționează într-un mod diferit, de unde începe corpul sa arzi grasimi, in loc de carbohidrati.
Realizând o stare ketogenică în corpul nostru, permitem ficatului nostru să producă cetone care pot fi arse mai eficient și evităm să producem mai puține specii care sunt reactive la radicalii liberi și oxigen. Alte beneficii care pot fi obținute cu o dietă ketogenică sunt:
Îmbunătățește funcțiile cognitive.
Te ajută să slăbești.
Ajută la menținerea clarității mentale.
Încetinește îmbătrânirea.
Previne dezvoltarea celulelor maligne în organism, printre altele.
Deși poate nu vă vine să credeți, consumul acestui tip de dietă poate avea ca rezultat beneficii mari pentru sănătatea dvs. și nu trebuie neapărat să fie atât de complicat, practic este vorba despre creșterea consumului de alimente bogate în grăsimi sănătoase, a consumului de fibre scăderea aportului zilnic de carbohidrați net într-o proporție cuprinsă între 100 și 40 de grame pe zi, în funcție de fiecare persoană, aceste restricții sunt stabilite pentru o perioadă de timp și odată stabilită ketoliza, consumul de carbohidrați începe din nou.
Este important să fie clar că acest tip de dietă trebuie să fie dirijat de specialiști, care vor determina cantitatea de grăsimi și carbohidrați pe care fiecare persoană ar trebui să le consume, este de asemenea necesar să se țină cont de faptul că cetoza poate fi riscantă dacă se efectuează pe termen lung, deoarece poate provoca daune sănătății și longevității.
O stare ketogenică sau ketoliză trebuie să fie bine direcționată de specialiști, deoarece intrarea și ieșirea din aceasta este ceea ce face posibil ca metabolismul mitocondriilor să aibă un efect benefic asupra organismului, luând în considerare faptul că acest lucru nu se produce în timpul lipsei de hrană, ci în faza de feedback.
Meniul dietetic ketogenic este împărțit în 3 faze de 10 zile.
În această fază, te vei simți foarte slab și vei avea o dorință teribilă de a mânca ceva dulce, dar trebuie să rezisti tentației, dacă nu o faci și mănânci ceva care conține carbohidrați, îți vei scoate corpul din cetoză și strică tot efortul din zilele anterioare.
De aceea, înainte de a începe această dietă trebuie să fii foarte mentalizat că o vei urma strict, dacă vrei să te răsfeți din când în când cu mici capricii, această dietă nu este pentru tine și ar trebui să cauți una mai permisivă
Grăsimile au multe beneficii, dar densitatea lor nutrițională este mică. De aceea selectăm proteine și carbohidrați cu densitate nutrițională ridicată, evitând eventualele deficiențe.
Proteine: Ouă, pește, carne, ficat și gelatină.
Legume: le acordăm prioritate celor cu cea mai mare cantitate de polifenoli (spanac, broccoli, rucola, varză, ceapă, varză ...). Ierburile și condimentele asigură, de asemenea, o nutriție concentrată (usturoi, ghimbir, coriandru, arpagic ...).
Fructe: Afine și zmeură. Bogat în polifenoli și cu aport minim de carbohidrați. Avocado este un fruct special, ideal pentru a furniza grăsimi sănătoase.
Produse lactate: lactatele fermentate întregi ajută la completarea cotei de grăsime a unei diete ketogenice. Dacă nu vă plac sau genetica dvs. nu le tolerează bine, ar trebui să utilizați un alt tip de grăsime.
Grăsimi: Uleiuri (măsline și nucă de cocos), unt, smântână, nuci, nucă de cocos rasă, ciocolată neagră.
MENIU DIETE KETOGENIC:
Meniul dietetic ketogenic este împărțit în 3 faze de 10 zile.
În această fază, te vei simți foarte slab și vei avea o dorință teribilă de a mânca ceva dulce, dar trebuie să rezisti tentației, dacă nu o faci și mănânci ceva care conține carbohidrați, îți vei scoate corpul din cetoză și din stricăciune tot efortul din zilele anterioare.
De aceea, înainte de a începe această dietă trebuie să fii foarte mentalizat că o vei urma strict, dacă vrei să te răsfeți din când în când cu mici capricii, această dietă nu este pentru tine și ar trebui să cauți una mai permisivă.
dieta ketogenică fază 1
dieta ketogenică fază2