Exerciții Anaer; bicos și Aer; bicos; Cu; el este mai bun

Exercițiul fizic pe care trebuie să îl facem pentru a ne îngriji de sănătatea noastră depinde de nevoile fiecărui individ. O pregătire specifică nu funcționează la fel pentru toată lumea și nici aceeași activitate, așa că în această postare vom vorbi despre diferența dintre exerciții anaerobe și aerobe .

Aceste denumiri se referă la modul în care corpul nostru obține energie atunci când exercită, cu sau fără nevoie de oxigen.

Principalele diferențe între ambele tipuri de exerciții

exercițiu aerob sau dinamic Consistă în desfășurarea de activități fizice de intensitate medie sau mică și de lungă durată. În acest proces, corpul arde carbohidrați și grăsimi pentru energie și pentru a obține acest lucru are nevoie de oxigen.

Cu aceste exerciții, pe lângă pierderea în greutate (deoarece reușim să ardem grăsimi și carbohidrați), lucrăm la rezistență. Prin urmare, aceste practici necesită efectuarea pe perioade lungi de timp. Înotul, mersul pe jos, schiatul, rolele, canotajul sau ciclismul sunt astfel de exerciții. Squashul, alergatul și tenisul sunt exerciții aerobice cu impact ridicat, care sunt cele care implică grupuri musculare mari și consumă mai multă energie.

Bătăile maxime pe minut pentru lucrul aerob este de 150/160. Depășită această limită, activitatea poate fi considerată anaerobă.

Activitatea fizică care are loc în timpul antrenament anaerob sau static, Pe de altă parte, are o intensitate mai mare și necesită un efort mai mare, dar pentru perioade de timp mai scurte decât în ​​cazul anterior. Schimbul de energie care are loc în mușchi atunci când faceți această activitate se face fără oxigen. Acest tip de antrenament este utilizat pentru a construi masa și puterea musculară.

---