Dietele minune; sunt sănătoși

Vine vara și, ca în fiecare an, ne propunem să începem o dietă, să mergem la sală sau să ne pregătim în grabă. Dar realitatea este că doar 3 din 10 persoane care încep o dietă de slăbire pe măsură ce se apropie lunile fierbinți își ating obiectivul .

Acest lucru se datorează faptului că, în majoritatea cazurilor, acestea cad în diete rapide și miraculoase care ne promit rezultate imediate și fără efort, ceva absolut fals, întrucât pentru ca o dietă de slăbit să fie eficientă, trebuie în primul rând să fie echilibrată și variată și, de asemenea, trebuie menținută în timp., după ce a dobândit obiceiuri nutriționale sănătoase.
Acestea sunt obiceiurile alimentare sănătoase care ne vor permite apoi să menținem o greutate stabilă pe tot parcursul anului.

Obiectivul

Pierderea în greutate și menținerea greutății realizate necesită timp și angajament, îmbunătățirea obiceiurilor noastre alimentare și căutarea de sfaturi profesionale

Obiectivul unei diete este de a învăța un nou mod de a mânca, într-un mod complet și echilibrat, cu toți nutrienții necesari, nu numai pentru a reduce greutatea, ci pentru a avea o viață sănătoasă și pentru a menține o greutate adecvată.

Există atâtea tipuri de diete pe cât există o diversitate de obiceiuri, tulburări alimentare și oameni. Când oamenii vorbesc despre dietele de slăbit, există mituri și credințe false care determină abandonarea rapidă a acestora.

Miracol sau diete frauduloase, de ce?
Cade în ele din cauza ignoranței și orice dietă care îndeplinește următoarele caracteristici se numește așa:

lipsa bazei științifice: nu există date științifice care să susțină sau să garanteze eficacitatea sau siguranța acesteia
promit rezultate rapide
promit rezultate magice
interzice consumul unui aliment sau grup alimentar
conțin liste de alimente bune sau rele
exagerează realitatea științifică a unui nutrient
sfătuiți produsele dietetice cărora li se atribuie beneficii și proprietăți extraordinare
includeți povești, povești sau mărturii pentru a adăuga credibilitate
conțin afirmații care contrazic grupurile de sănătate cu reputație recunoscută

Unele diete care intră în acest grup sunt:

Dietele alimentare unice
Dietele bogate în carbohidrați,
Dietele bogate în proteine: bogate în proteine,
Dietele disociate,
Dietele de curățare sau curățare,
Dieta în funcție de grupa sanguină

Dieta bogată în proteine
Din ce motive pare să funcționeze o dietă bogată în proteine?

Dietele hiperproteice scad retenția de lichide, deoarece pentru fiecare 30 de grame de carbohidrați consumați și depozitați ca glicogen, corpul stochează 90 de grame de apă
Eliminând o cantitate considerabilă de carbohidrați, eliminăm și caloriile
Proteinele sunt sățioase, deoarece rămân în stomac mai mult decât ceilalți nutrienți care urmează să fie digerați, astfel încât senzația de foame dispare