Este corect să luați masa ca un cerșetor

Nu scădea masa de seara nu o omite, deoarece acest aliment vă oferă între 25 și 30 la sută din energie de care corpul tău are nevoie în fiecare zi.

Legumele și fructele sunt foarte ușor de digerat, includeți-le în dieta dumneavoastră. Pixabay

Cu siguranță ați auzit o frază binecunoscută care spune: „Mic dejun ca un rege, prânz ca un prinț și cină ca un cerșetor”, dar dacă îl urmați are dezavantajele sale.

Celor trei mese trebuie să li se acorde importanța lor, în special cina care oferă între 25 și 30 la sută din necesarul zilnic de energie, spune nutriționistul Priscila Dueñas.

Expertul citează cercetări publicate în Jurnalul American de Nutriție Clinică, care a stabilit că, pe baza a ceea ce a fost mâncat la cină, poate fi afectat de modul în care organismul răspunde la ceea ce mâncăm la micul dejun și s-a arătat că cei care au mâncat alimente cu un indice glicemic scăzut (carbohidrați scăzuti și auxcar) reglează-le mai bine glicemia, după micul dejun.

---