Este bine să beți cafea înainte de a face mișcare Ia atenție!
Dacă sunteți o persoană care face sport de obicei, fie într-o sală de sport, alergând pe străzi sau bucurându-vă de un joc colectiv, știți deja că există un anumit tip de alimente pentru a include în dieta ta zilnic pentru a obține substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru a vă exercita și a nu avea un deficit în dietă care poate provoca o problemă de sănătate pe termen mediu sau lung.
Însă, pe lângă urmarea unei diete echilibrate care conține toate tipurile de substanțe nutritive esențiale, puteți recurge și la unele produse care ne oferă ajutor suplimentar atunci când faceți mișcare. Cu siguranță ați auzit deja câteva exemple, cum ar fi banana, dar este adevărat că unii oameni nu tolerează să mănânce ceva solid chiar înainte de a practica sport. Deci, de ce să nu încerci ceva lichid, dar natural, precum cafeaua? Va fi eficient? În oneHOWTO vă spunem dacă este bine să bei cafea înainte de a face mișcare.
Este rău să bei cafea pentru a face mișcare?
În ultimii ani, a apărut o mare controversă legată de cafea, deoarece există experți care consideră că este necesar să o elimini din dietă, în timp ce alți profesioniști sfătuiesc consumul moderat al acesteia. Cafeaua este o produs pe bază de plante, că, în afară de conținutul de cofeină, are și în compoziția sa un număr mare de substanțe nutritive esențiale, precum antioxidanți, vitamine și minerale, esențiale pentru buna funcționare a organismului.
Cofeina, care este unul dintre cele mai studiate principii active în cafea, a fost etichetat ca dăunător în multe cazuri, deoarece efectele sale includ o creștere a tensiunii arteriale și o reducere a oboselii și a somnului, pe care unii profesioniști subliniază că explică faptul că poate crește riscul de a suferi de probleme cardiovasculare sau de a suferi modificări ale ciclului visului. Este adevărat că, dacă nu este luat cu măsură, ca orice aliment, poate fi dăunător, dar este adevărat că există efecte benefice pentru exerciții? Cu toate acestea, de la bun început oferim deja răspunsul: cafeaua este bună înainte de a face sport.
Avantajele consumului de cafea înainte de a face mișcare
Mai multe studii efectuate în ultimii ani o arată: consumul de cafea înainte de a practica sport este profitabil, mult mai mult decât acele preparate artificiale numite „pre-antrenament” că, în realitate, nu știm ce conțin în totalitate și ce efecte pot avea asupra sănătății noastre pe termen lung și mediu. Cei care beau cafea înainte de a face mișcare ars cu până la 15% mai multe calorii în termen de două până la trei ore după terminarea activității fizice. Dar face mai mult decât să ne mărească metabolismul: