Erori care te împiedică să slăbești - Blogul obezității
Sfaturi nutriționale
Adăugat de: Marta Rey 25.07.2019
Marta Rey
Ultimul mesaj de Marta Rey (vezi toate)
- Dieta: dietă și alimente ușoare, care este diferența? - 15.01.2021
- Dieta alternativă pentru a doua săptămână - 14.01.2021
- Iadul de a fi gras - 13.01.2021
Știm cu toții că este mult mai dificil să slăbești decât să-l câștigi și, uneori, este nevoie de mult efort și sacrificiu pentru a slăbi un singur kilogram. Există greșeli foarte frecvente care vă pot determina toate eforturile să nu obțineți rezultate pozitive. Vom explica câteva greșeli care sunt cele mai frecvente atunci când încercăm să slăbim.
1.- Sari peste mese
Este una dintre cele mai grave greșeli pe care le puteți face la o dietă, din mai multe motive.
Primul este că, omiind o masă, corpul tău este în gardă împotriva posibilității de a muri de foame și începe să reducă consumul de energie determinându-vă să cheltuiți mai puțină energie, deoarece intră în „modul de economisire”, iar în următoarea masă pe care o mâncați, va încerca să stocheze cât mai multă energie, astfel încât să stocați mai multă grăsime. Acest lucru determină încetinirea metabolismului.
Un alt mare dezavantaj al omiterii unei mese este că generezi foamete și anxietate care pot face ca data viitoare când mănânci, o faci consumând alimente cu conținut ridicat de calorii și au un gust bun, că, ținând cont de faptul că ai organismul în „modul de economisire”, va fi și mai rău.
2.- Mănânci prea mult la fiecare masă
Dacă după aproximativ 4 sau 5 ore, după ce ai mâncat, nu ți-e foame, ești mâncând prea mult la mesele pe care le consumați. Ar trebui să micșorați cantitatea de alimente la fiecare masă, deoarece ar trebui să simțiți o senzație moderată de foame la 3-4 ore după fiecare masă.