Dă dragoste scheletului tău - Revista Cosmopolitan

Majoritatea femeilor nu au nicio idee despre sănătatea oaselor din America. 94% dintre femei nu le pasă de oasele lor.

scheletului

Realitatea dură

Se pot simți duri ca piatra, dar oasele sunt țesuturi vii formate din straturi de colagen, proteine ​​și minerale. Toate sunt ambalate atât de dens încât mușchii interiori ai coapsei, de exemplu, pot rezista până la 1.200 de kilograme de presiune fără a se rupe.

Este destul de impresionant dacă avem în vedere că scheletul tău se schimbă constant: printr-un proces numit remodelare osoasă, oasele se fragmentează și se reconstruiesc constant, oferindu-ți un schelet nou-nouț la fiecare 10 ani, deși după 30 de ani pierzi mai mult os decât ce faci generezi.

Consumul de mofturi care slăbesc oasele

Planul de dietă macrobiotică foarte strict al lui Gwyneth Paltrow a devenit mult mai puțin atractiv atunci când actrița a recunoscut că a dezvoltat osteopenie la mijlocul anilor treizeci. Femeile care respectă diete cu conținut scăzut de calorii au adesea problemele de sănătate osoasă pe care le are de obicei cineva de două ori vârsta lor.

Surmenaj

Sigur, există dependențe care sunt mai grave decât sportul, dar antrenamentul excesiv poate fi fatal pentru oasele tale. Când o tânără pierde prea multă grăsime corporală (adică are un IMC mai mic de 18), ovarele ei nu mai produc estrogen, ceea ce oprește procesul de regenerare osoasă.