Endo, meso sau ectoform
Că venim în lume în diferite formate este un fapt incontestabil.
Dar ceea ce nu este clar pentru toată lumea este că fiecare tip de constituție ar trebui să facă o pregătire diferită pentru a profita la maximum de virtuțile sale.
1 Endomorf: Niveluri ridicate de grăsime concentrate în principal în zona abdominală.
l Scopul tău ar trebui să fie să pierzi grăsime și să construiești masa musculară.
l Trebuie să facă un volum bun de antrenament cardiovascular, cu exerciții precum mersul pe jos, mersul cu bicicleta, înotul. Feriți-vă de alergare dacă sunteți grav supraponderal.
l De asemenea, este necesar să faceți greutăți, cu sarcini ușoare sau medii și multe repetări. În acest fel, masa musculară este creată fără a crește volumul.
2 ectomorfe: Mușchii slab dezvoltați, slăbiciunea și adesea probleme posturale datorate decompensării musculare.