El Viso Cycling Club octombrie 2013
0 comentarii:
A posta un comentariu
0 comentarii:
A posta un comentariu
0 comentarii:
A posta un comentariu
Salutare tuturor.Vă informăm că a existat o eroare în contul bancar din cauza schimbării entității sau a grupului.
Unii parteneri au avut probleme cu transferul, au corectat deja problema.
Scuzați-vă doar pentru greșeală.
Număr cont nou: 2100 8372 17 2200117706
Mulțumiri.
Reamintim că 3 noiembrie este termenul limită pentru efectuarea plății cotizațiilor anuale de membru pentru clubul nostru.
| Deci linge-ți buzunarele. |
0 comentarii:
A posta un comentariu
XXIV ZIUA BICICLETEI DUMINICĂ, 27 OCTOMBRIE 2013.
0 comentarii:
A posta un comentariu
În următorul link puteți consulta ruta:
0 comentarii:
A posta un comentariu
Suntem siguri că cine altcineva și cine mai puțin, de-a lungul unui sezon de antrenament dur, trece prin scăderi de performanță, îndoieli sportive gastronomice și îngrijorări fără răspuns, și atunci apar îndoieli
De: Chema Arguedas
Am trecut pe aici? Voi fi anemic? La fel se va întâmpla și cu restul muritorilor care se dedică pedalării? Este antibioticul pe care tocmai l-am luat eu de vină? M-am antrenat prost? Cum pot recâștiga senzațiile?
În zilele noastre nu este dificil să cauți ajutor și, de asemenea, gratuit, dar cu toate acestea și chiar dacă este contradictoriu, pentru aceasta poți plăti un preț ridicat în funcție de „cărturarul” care se ascunde în spatele unui nick și care îți poate oferi orice barbarie.
Deoarece șireturile sunt cristale, spanacul este cea mai bună sursă de fier, iar antibioticele îți „aspiră” toată puterea, ele pot fi câteva exemple minime de mituri sau legende urbane, care sunt răspândite și prin proliferarea forumurilor și a rețelelor de rețele sociale.
Să vorbim despre unele dintre cele mai răspândite mituri în antrenamentul și nutriția ciclismului.
Mit: primii kilometri ai anului, pe o farfurie mică
Este unul dintre cele mai vechi mituri când vine vorba de antrenament. Nici această practică nu a fost surprinzătoare, deoarece în acei ani, plăcile mici aveau patruzeci și doi de dinți. Ceva mai mult decât suficient pentru a începe rularea. Însă astăzi, cu ajutorul șireturilor compacte, se poate realiza o dezvoltare care, chiar și folosind un șiret mare, permite agilității să meargă pe multe terenuri. Chiar și așa, veți vedea întotdeauna romanticul care sare pe șa, lanțul complet încrucișat pe o farfurie mică, o coroană mică și la o sută treizeci de lovituri pe minut, chiar dacă se întoarce acasă cu aerul de fund.
ADECVAT: Utilizați dezvoltarea care vă permite să transportați ritmul cardiac sau puterea corespunzătoare, cu o cadență între 60 și 80 de pedale în sus și între 90/100 de nivelare. Fiecare trebuie să caute dezvoltarea. Nu toți avem aceeași putere sau orografie.
Mit: antrenează postul pentru a regla fin
Principalul motiv pentru antrenamentul pe stomacul gol este îmbunătățirea metabolismului lipidelor la nivel muscular. Un mușchi obișnuit să folosească grăsimea ca combustibil, le va folosi cu cel puțin ocazia și, prin urmare, economisirea glicogenului. De exemplu, această specializare când veți merge „gol” la sfârșitul oricărui tur cu bicicleta, vă va fi de mare ajutor.
Potrivit: Antrenează-te până la limita pragului aerob, pentru că altfel vei începe să folosești mai multă glucoză și nu este vorba despre asta. De asemenea, este recomandabil să aveți o bază minimă de rezistență înainte de a aplica acest tip de antrenament. Una sau două zile pe săptămână ar fi de ajuns.
Mit: mergi mult să transpiri și să slăbești
Pentru a aplica această practică, unii nu au nicio problemă nici în august. Cu toate acestea, pierderea transpirației duce la pierderea sărurilor minerale și a plasmei. Acest lucru poate întârzia mai degrabă recuperarea.
ADECVAT: Este vorba despre a ieși să se rostogolească pentru a reactiva din nou sistemul cardiovascular, deoarece există o vasodilatație la nivelul trunchiului inferior. În acest fel, puteți elimina și, în unele cazuri, recicla deșeurile derivate din eforturile intense din ziua precedentă. Trebuie doar să pedalezi chiar dacă porți costum de baie.
Mit: un weekend în înălțime
În această perioadă a anului este foarte tipic să vedem bicicliști care vin să urce în porturile cele mai apropiate de zona lor obișnuită de reședință. Sunt cei care le au la îndemână și alții trebuie să parcurgă mulți kilometri cu mașina. Este vorba despre desfășurarea unei formări specifice în porturile unei anumite entități. Un biciclist când ajunge acasă se simte mai puternic ca niciodată. El va spune că este pentru că s-a antrenat în înălțime.
Deși efectul placebo face minuni, pentru a beneficia de un antrenament desfășurat în înălțime, de cel puțin 1.500 m, este nevoie de trei săptămâni și, de asemenea, unele antrenamente specifice. Luând în considerare, în plus, că beneficiile nu sunt instantanee și rezultatele antrenamentului la înălțime apar câteva zile mai târziu.