EL FLAQUIGORDO - SFATURI
În acest articol, vă voi oferi câteva sfaturi foarte importante pentru cei slabi.
Am dedicat articole ectomorfe și, respectiv, endomorfe, oferind sfaturi specifice pentru aceste cazuri. De data aceasta aș vrea să vorbesc despre acești oameni care sunt în limb. În opinia mea, se află într-una dintre cele mai proaste situații de început din păcate. Și acestea sunt cele care sunt numite în mod colocvial „slab”.
Adică, acei oameni care au prea multă grăsime corporală pentru a putea face un volum de utilizat și au prea puțină masă musculară pentru a efectua o definiție tipică. În acest articol voi da sfaturi specifice și mai ales practice pentru acest tip de oameni, pentru că știu că sunteți mulți dintre voi și aveți tendința să vă simțiți prost și să vă simțiți foarte frustrat.
Sper că acest articol vă va ajuta. Du-te.
DOZA DE REALITATE INITIALA
Voi fi foarte sincer de la început. Pentru că așa se va întâmpla ție și nu este stilul meu să nu spun lucrurile așa cum sunt. Ești într-o stare foarte complicată. Așa cum am spus mai devreme, ești în limb. Asta înseamnă că vei arăta prost pentru un sezon orice ai face. Și acesta este un fapt. Îmi pare rău că îți dau mai întâi o veste proastă, dar cu cât îți asumi mai devreme realitatea și o accepți, cu atât o vei face mai bine cu atât, cu atât vei cățea mai puțin și cu o mentalitate mai bună te vei confrunta cu ceea ce urmează.
Ce vreau să spun că vei arăta prost, indiferent de ceea ce faci? Ei bine, simplu.
Având compoziția corporală pe care o aveți, dacă începeți să vă dezvoltați (pentru că vă lipsește masa musculară) veți arăta foarte repede pentru că vă reamintesc că procentul de grăsime este destul de ridicat, de aceea veți arăta „gras”, proporțiile tale vor fi afectate și estetic vei arăta chiar mai rău decât ai fost.
Dimpotrivă, dacă decideți să eliminați mai întâi grăsimea, veți defini ceva ce nu aveți încă și este o bază bună de masă musculară. Prin urmare, veți arăta mic, slab și cu aproape nicio masă musculară.
Niciuna dintre aceste căi nu este inerent rea, deoarece va depinde de punctul tău de plecare, dar este adevărat că viitorul tău pe termen mediu nu este încurajator, dar trebuie să fii clar că acest lucru vine este o realitate și trebuie să treci da sau da. Nu mai are mister.
Care dintre cele două căi este indicată și cum se face? Asta vom vedea în continuare.
TIPURI DE FLAQUIGORDO ȘI STRATEGII
Putem vorbi în general de două tipuri:
PRIMUL TIP
Primul ar fi acea persoană care, deși nu are o masă musculară bună și are un procent de grăsime oarecum ridicat, are un procent de grăsime suficient de scăzut pentru a putea justifica inițial o perioadă de volum. Rețineți că o persoană cu masă musculară scăzută, în general, poate tolera un procent mai mic de grăsime înainte de a înceta să fie estetică.
Cu alte cuvinte, o persoană cu masă musculară dezvoltată poate avea un procent de grăsime cu mult mai mare decât cineva fără ea și poate părea relativ definită. Explic? Prin urmare, o persoană cu o masă musculară foarte mică la 14% va arăta mult mai rău decât un dulap încorporat de 16%.
Un caz vizual, de exemplu, pentru acest tip de oameni ar fi următorul:
Din nou, cu aceste tipuri de cazuri, ceea ce aș recomanda fără îndoială este să ne concentrăm pe o perioadă de câștig de masă musculară și mai ales de forță. Dar atenție, nu vorbim despre un volum de utilizat și, mai presus de toate, nu vorbim despre volume murdare.
Un volum cu un exces caloric foarte mare este foarte contraproductiv, deoarece așa cum am explicat în videoclipul următor,