Durerea în mâini șase exerciții pentru a le vindeca
MADRID, 11 august (EDIȚII) -
Mâinile lucrează toată ziua fără odihnă, la sarcini mici sau mari de care nu ținem cont, dar care le pot supraîncărca și apoi durerea poate transforma o simplă acțiune într-un test dureros.
Potrivit site-ului Facultății de Medicină Harvard din Statele Unite, mâinile pot răni din mai multe motive, de la mecanic la neurologic. Artrita și alte probleme articulare sunt cele mai frecvente cauze ale durerii la nivelul mâinilor, care poate duce chiar la dizabilități.
Pentru versatilitatea lor, mâinile constituie o structură complexă de tendoane, articulații, ligamente, nervi și oase. Și fiecare dintre aceste structuri este vulnerabilă la daunele cauzate de boli sau leziuni.
Pentru a-și recâștiga funcționalitatea și a evita durerea există diferite moduri, inclusiv medicamente și intervenții chirurgicale, dar cele mai simple și în multe cazuri eficiente sunt exercițiile terapeutice, cu condiția ca leziunile să nu fie grave.
CONSOLIDAȚI ÎMBINĂRILE
Astfel, unele exerciții permit creșterea mișcării articulațiilor și întărirea mușchilor care le înconjoară, deși acestea trebuie efectuate încet pentru a evita durerea și rănirea. Dacă simțiți durere sau amorțeală, ar trebui să încetați să le faceți și să consultați un kinetoterapeut.
1. Exerciții de întindere:
Unele dintre sarcinile repetitive, cum ar fi tastarea pe computer sau utilizarea instrumentelor, pot scurta mușchii, lăsându-i încordați și dureroși, iar întinderea ajută la prelungirea mușchilor și tendoanelor.