După exerciții este bine să faceți duș cu apă rece
Exercitiile fizice sunt esentiale pentru a te simti bine atat fizic cat si mental. Unele beneficii care, totuși, pot fi diminuate cu un act atât de simplu care se desfășoară după orice activitate fizică: dus. Și există o mulțime de dilemă între dacă este mai bine să o faci cu apă rece sau cu apă caldă. Chiar și, uneori, se subliniază comoditatea de a face un duș care combină căldura și frigul sau contrastele.
Dar ceea ce este cel mai benefic pentru oameni? După antrenament este bine să faceți duș cu apă rece? Sau este mai bine să o faci cu apă fierbinte? De la unCOMO, vom explica ce se întâmplă în corp cu dușul după ce ați făcut activitate fizică, astfel încât să puteți trage propriile concluzii, să faceți cele mai corecte și benefice, astfel încât să vă simțiți mult mai bine și să știți care este cel mai bun moment pentru a face duș.
Avantajele dușului cu apă rece după antrenament
Mulți oameni aleg apă rece pentru a face duș după o sesiune de exerciții, deoarece are multe beneficii pentru organism. De fapt, este opțiunea cea mai folosită de sportivi profesioniști. Printre avantajele sale se numără:
- Ritmul cardiac normal: ajută la recâștigarea ritmului cardiac normal după efort.
- Mai puține șireturi de pantofi: reduce șansele de rigiditate deoarece reduce rigiditatea cu care sunt asociate aceste disconforturi.
- Regenerează mușchii: în cazul în care s-au produs rupturi de fibre musculare din cauza exercițiilor intense.
- Facilitează recuperarea fizică Mai repede.
- Tonifică corpul: pentru că nu ajută la dilatarea mușchilor și a pielii, așa cum se întâmplă cu apa fierbinte, ceea ce favorizează lăsarea.
- Constricte vasele de sânge: care permite reducerea inflamațiilor din mușchi, tendoane sau articulații care pot apărea atunci când exercițiul care a fost efectuat a fost deosebit de intens.
- Scade temperatura corpului: prin constricția vaselor de sânge.
Pentru toate aceste beneficii, dușul cu apă rece este benefic după exerciții. Dacă doriți să aflați mai multe despre beneficiile dușului cu apă rece după exerciții fizice, s-ar putea să vă intereseze acest celălalt articol HOWTO despre Este bine să faceți duș cu apă rece?
Ar trebui să fac mereu duș cu apă rece după antrenament?
După exerciții, este întotdeauna bine să faceți duș, chiar dacă pentru a elimina transpirația și a vă simți mai bine. Cu toate acestea, în multe ocazii, nu este întotdeauna bine să faci duș cu apă rece. Și este că, în mod normal, aceasta este opțiunea pe care o aleg sportivi profesioniști după antrenamentele lor și participarea la competiții sau evenimente sportive pentru că îi ajută să se refacă.
Când să faceți duș cu apă rece după antrenament
Trebuie avut în vedere faptul că sportivii profesioniști practică cu mare intensitate, fie în timpul antrenamentelor, fie în competiții. Cu toate acestea, înainte de a lua decizia de a face duș cu apă fierbinte sau rece, este important să se ia în considerare intensitatea exercițiului care a fost efectuat și starea corpului fiecăruia. Prin urmare, dacă vă exersați intens, este recomandat să faceți duș cu apă rece.