Două portocale pe zi sunt suficiente
Abonați-vă la Vitónica
De multe ori nu ne oprim să ne gândim ce proprietăți are alimentele, de exemplu portocaliu. Consumul de 2 portocale medii ne oferă aproximativ 100-150 mg de vitamina C, suficient pentru a acoperi nevoile zilnice de 60 mg pe zi la un adult.
De aceea, este important să cunoaștem proprietățile alimentelor pe care le consumăm. Știind vitamina C pe care o are portocala, lămâia sau acerola, cine are nevoie de un supliment de vitamina C? Indiferent cât de sportiv ai fi, nu vei avea nevoie de atâta vitamina C pentru a merge la suplimentele cu acest micronutrienți.