Dieta pentru a obține un stomac plat

Cunoaștem teoria, deși nu mulți dintre noi o pun în practică. # OperaciónBikini ar trebui să fie o rutină de îngrijire constantă pe tot parcursul anului, nu doar câteva luni în care ne pregătim să arătăm grozav vara.

pentru

Dar, ca - aproape - întotdeauna, vara ajunge pe noi. Cu toții ne dorim să arătăm grozav în bikini pe plajă și una dintre dorințele noastre este să putem arăta un stomac plat și ferm.

Deși unul dintre stâlpii pentru a realiza acest lucru este să faci mișcare și altul este un plus de ajutor cosmetic, mâncarea este de asemenea importantă. Vă oferim un meniu săptămânal cu care veți putea arăta grozav într-un mod ușor.

luniMic dejun: cafea cu lapte degresat + cereale integrale.
Mijlocul diminetii: ananas.
Alimente: legume la gratar (dupa gust) + file de vita.
Gustare: un iaurt degresat.
Masa de seara: Bulion de legume + merluciu la grătar sau la cuptor.

marţiMic dejun: cafea cu lapte degresat + pâine prăjită de grâu integral
Mijlocul diminetii: 1 pere sau măr.
Alimente: talpa la gratar.
Gustare: suc de portocale și grapefruit.
Masa de seara: Piept de pui la gratar.

miercuri