Dormiți bine noaptea Cele 4 sfaturi infailibile pentru a opri sforăitul
acum poți dormi mai bine
V-ați săturat ca partenerul dvs. să nu vă lase să dormiți și să stați treaz toată noaptea? Vă spunem ce puteți face pentru a-l remedia și a vă odihni dintr-o dată
Fii sincer. De câte ori faci cuplu se trezește de noapte cu dumneavoastră sforait când sunt similare cu sunetele unui animal de fermă? De câte ori ți-a cerut să te întorci sau a încercat să te miști (fără succes) pentru a a se odihni? Poate v-ați trezit vreodată cu unele dureri de spate sau într-o parte din cauza unui cot de noapte. Sunteți vinovați, nu se întâmplă nimic, mai mult de jumătate din populația masculină adultă spaniolă și un sfert din femeie sforăie, conform Unității de somn a Fundației Jiménez Díaz. Deși ar fi mai rău să aparții jumătății care trebuie să o suporte.
Sforaitul este foarte frecvent la adulți Și nu este neapărat un semn al unei tulburări de bază, adică sforăitul nu este o boală, dar poate fi cauzat de una. Este o problemă personală și socială mai mare la bărbați (deoarece au mai mult țesut muscular în căile respiratorii și relaxarea acestor mușchi este ceea ce îl declanșează), dar afectează și femeile, în special cele care au ajuns la menopauză. (Până la 60% cu 50 de ani sforăit).
Dormitul pe partea stângă favorizează drenajul limfatic și digestia adecvate și îmbunătățește funcționarea pancreasului și a inimii
Dacă sforăieți și vă treziți obosiți, în ciuda faptului că ați dormit multe ore, este posibil să aveți o problemă serioasă. Trebuie să mergi la doctor, sunt mari șanse să suferiți de o tulburare numită Apnee de somn: o boală care provoacă episoade intermitente și recurente de ocluzie a căilor respiratorii superioare în timpul somnului și este asociată cu sforăitul și somnolența diurnă și oboseala 5% din populația spaniolă.
A fost asociat cu un risc crescut de hipertensiune, boli cardiovasculare, probleme metabolice și neurocognitive. Două studii, realizat de Grupul de somn al Societății spaniole de pneumologie și chirurgie toracică, confirmați că apneele sunt legate de cancer, și în special la un risc crescut de mortalitate. Dar ce putem face dacă este un sforăit normal, cum să încercăm să-l evităm?