Dormind pe spate, lateral sau stomac, ceea ce este mai bine
Potrivit experților în somn, toate posturile au avantajele și dezavantajele lor, deși există una care este mai puțin recomandată decât celelalte
@abc_familia Actualizat: 10.02.2018 09: 08h
Știri conexe
«Poziția persoanei în pat este un aspect subevaluat, în ciuda faptului că la culcare este mulți factori care influențează calitatea și cantitatea de somn, și există câteva situații speciale în care postura poate îmbunătăți somnul sau sănătatea ”, avertizează unii specialiști.
Acești experți de la Catedra de cercetare a somnului de la Universitatea din Granada au fost de acord că a dormi pe stomac este cea mai proastă postură pentru somn și „are mai multe dezavantaje decât beneficiile pentru sănătate”.
Astfel, ei raportează că există oameni mai vulnerabili, adică cei care își pot afecta cel mai mult postura la culcare, cum ar fi oamenii care suferă insomnie, femeile însărcinate și persoanele cu apnee în somn.
Pentru insomnia cauzată de anxietate, specialiștii recomandă posturi care nu împiedicați intrarea aerului, la fel ca și somnul pe stomac, „care poate agrava senzația de sufocare și poate crește și mai mult neliniștea”.
În cazul femeilor însărcinate, aceștia observă că există un "corp mare de dovezi științifice" pe influența posturii. „Se observă că cea mai bună postură ar fi să dormi pe partea ta, mai exact pe partea stângă. Această postură facilitează alimentarea cu sânge și trecerea fluxurilor gastrice fără presiune. În ultimul trimestru postură în decubit dorsal, întrucât facilitează o poziție corectă a uterului. După naștere, se recomandă poziția în decubit dorsal, în acele cazuri în care va exista co-dormit ”, comentează aceștia.
Potrivit lui Alejandro Guillén Riquelme, membru al președintelui, un alt grup în care postura de somn a fost legată de o creștere a calității somnului este la pacienții cu apnee obstructivă de somn. Această tulburare implică blocarea căilor respiratorii în timpul somnului, care provoacă sufocare și pacientul se trezește sufocat. „Prin urmare, somnul devine neregulat, ceea ce face dificilă atingerea fazelor cele mai profunde ale somnului”, spune el.