Pulberea de proteine explicată într-un mod simplu
Carla sanchez
Scriitor și expert/Publicat în
Distribuie această pagină
Pulberea de proteine este un tip de supliment care furnizează rapid și ușor proteine de înaltă calitate corpului nostru, ne va ajuta să recuperăm și să regenerăm mușchii, să creștem masa musculară și chiar dacă obiectivul nostru este să slăbim.
În acest articol veți găsi:
Ce este praful de proteine?
Pulberea de proteine este cel mai simplu și mai curat mod de a vă furniza organismului proteine de înaltă calitate, cu valoare biologică ridicată, sub formă concentrată.
O valoare biologică ridicată înseamnă că proteina conține cei 9 aminoacizi esențiali de care organismul va profita și îi va folosi confortabil.
Din acest motiv, pudra de proteine este esențială pentru regenerare și creșterea musculară.
Proteinele sunt molecule mari, complexe, care fac cea mai mare parte a muncii în celule și sunt necesare pentru structura, funcționarea și reglarea țesuturilor și organelor corpului.
Proteinele sunt formate din unități mai mici legate între ele în lanțuri lungi numite aminoacizi. Există 20 de tipuri diferite de aminoacizi care se combină între ei pentru a forma o proteină. Secvența de aminoacizi determină structura unică tridimensională a fiecărei proteine și funcția sa specifică.
Organismul este capabil să sintetizeze niște așa-numiți aminoacizi neesențiali, dar există și alți așa-numiți elemente esențiale pe care organismul nu le poate sintetiza și care trebuie furnizate prin dietă.
Utilizările și eficacitatea pudrei proteice
Pulbere de proteine pentru masa musculară
Pulberea de proteine îmbunătățește performanța și capacitatea de a construi sau menține masa musculară la sportivi și oameni sănătoși.
Consumul de pulbere de proteine după efort trebuie să conțină proteine din zer care să ofere cel puțin 3 g de leucină pe porție. O porție de carbohidrați cu acțiune rapidă, cum ar fi maltodextrina sau o banană coaptă, ar trebui consumată alături de sursa de pulbere de proteine, deoarece leucina nu poate modula sinteza proteinelor la fel de eficient fără prezența carbohidraților cu indice glicemic ridicat, adică o absorbție ridicată, astfel încât o insulină răspunsul este generat și astfel leucina împreună cu insulina promovează sinteza proteinelor. Va contribui la creșterea sintezei proteinelor musculare, rezultând creșterea hipertrofiei și forței musculare²