Dietele yo-yo pot crește riscul bolilor de inimă
Mulți oameni se luptă să-și mențină greutatea ideală, dar în mod repetat pierd și recâștigă kilogramele, ceea ce este cunoscut sub numele de dietă yo-yo., probabil că nu face favoare inimii.
Un nou studiu a constatat că femeile care au slăbit aproximativ 10 kilograme, dar au câștigat greutatea înapoi în același an, erau mai susceptibile de a avea factori de risc pentru bolile de inimă. Cu cât o persoană urmează mai multe ori o dietă yo-yo, cu atât este mai rău sănătatea inimii lor.
Fie că este vorba de a pierde în greutate vara sau de a „compensa” o iarnă îngăduitoare, pierderile drastice în greutate și creșterea în greutate sunt nesănătoase
De asemenea, dietele Yo-Yo nu au ajutat femeile să-și mențină greutatea într-un interval sănătos. Studiul a constatat că persoanele care tin dieta yo-yo au fost cu 82% mai puține șanse de greutate optimă.
„Ciclarea cu greutate este extrem de frecventă, intervalul a fost de la zero la 20 de cicluri și un istoric de unul sau mai multe episoade de ciclism cu greutate a fost asociat cu un scor de sănătate mai slab”, a spus Brooke Aggarwal de la Columbia University Medical Center (EE. SUA) și liderul muncii.
Studiul a inclus aproape 500 de femei din zona New York. Vârsta lor medie a fost de 37 de ani. Aproape două treimi provin din minorități rasiale sau etnice.
Indicele mediu de masă corporală (IMC) al femeilor din studiu a fost 26, ușor supraponderal. IMC este o estimare aproximativă a grăsimii corporale a unei persoane pe baza măsurătorilor de înălțime și greutate. Un IMC normal este cuprins între 18,5 și 24,9, potrivit Institutului Național al Inimii. A fi supraponderal este între 25 și 29,9, iar mai mult de 30 este considerat obez.
Aproape trei sferturi dintre femei au comentat că au „urmat” o dietă yo-yo cel puțin o dată.
Cercetătorii au verificat sănătatea inimii femeilor folosind recomandările Asociației Americane a Inimii „Life Simple 7”. Se crede că acești șapte factori reprezintă o măsură a modului în care oamenii își controlează factorii de risc pentru bolile de inimă. Cei șapte pași includ să mănânci sănătos, să faci mișcare regulată, să slăbești, să renunți la fumat și să controlezi tensiunea arterială, colesterolul și nivelul zahărului din sânge.