Dietele sindromului intestinului iritabil - Mai bine cu sănătatea
Suferiți de sindromul intestinului iritabil? Atunci, trebuie să vă modificați obiceiurile alimentare pentru a controla simptomele. În acest articol vă vom prezenta 6 tipuri de diete pentru sindromul intestinului iritabil.
Această boală este o afecțiune care predomină la femeile sub 45 de ani, deși, desigur, există bărbați și persoane mai în vârstă decât acea vârstă care suferă de aceasta. Această problemă, care afectează intestinul gros, poate provoca crampe abdominale, gaze, balonare, constipație și diaree. Așa cum am spus deja, este o condiție obișnuită astăzi, dar cauzele exacte ale acesteia sunt necunoscute. Dacă bănuiți că ați putea suferi de intestin iritabil, consultați medicul pentru o evaluare.
Dietele pentru sindromul intestinului iritabil
Simptomele pot fi foarte deranjante, deci pentru a le controla specialiștii sugerează adesea modificări ale dietei. Cu toate acestea, nu există un consens cu privire la cea mai bună dietă pentru controlul simptomelor. Ca regulă generală, se sugerează de obicei:
- Nu eliminați alimentele din dietă, decât dacă există o indicație medicală.
- Evitați băuturile gazoase.
- Limitați consumul de alimente grase.
- Creșteți aportul de fibre.
- Nu mâncați mese mari.
- Bea între doi și trei litri de apă pe zi.
- Evitați aportul de leguminoase, crucifere și alte alimente care produc gaze.
- Eliminați tutunul și alcoolul din dietă.
Este demn de remarcat faptul că dieta pentru a controla simptomele intestinului iritabil trebuie personalizată. Consultați un profesionist înainte de a modifica dieta.
1. Dieta scăzută FODMAP
Printre dietele pentru sindromul intestinului iritabil găsim dieta scăzută FODMAP. Adică, o dietă bazată pe minimizarea consumului de carbohidrați cu lanț scurt: oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli.
Cum ați contribui la reducerea consumului acestor alimente pentru a controla simptomele intestinului iritabil? Foarte usor: mulți oameni nu absorb aceste componente în intestinul subțire, deci continuă până la colon unde hrănesc bacteriile și se generează simptome.
Unele cercetări susțin că evitarea carbohidraților menționați anterior ar reduce disconfortul evitând fermentarea de alimente de către bacterii. Cu toate acestea, nu există studii concludente în acest sens.
La începutul acestui an, Societatea Spaniolă de Patologie Digestivă a anunțat că, după o primă fază de restricție severă FODMAP timp de 4 până la 8 săptămâni, este indicat să reintroduceți alimentele puțin câte puțin pentru a verifica toleranța și să dezvolte cea mai puțin restrictivă dietă posibilă.
Notă: Această dietă, datorită restricționării unor alimente importante, trebuie efectuată sub supraveghere medicală specializată. Posibilul beneficiu-risc trebuie evaluat în funcție de persoană.
2. Dieta fără lactoză
În cazul în care medicul suspectează intoleranță la lactoză, s-ar putea face o excludere parțială a alimentelor lactate între una și două luni, apoi reintroduceți alimentele și observați reacțiile pacientului.
În multe cazuri, sindromul intestinului iritabil este asociat cu probleme cu metabolismul lactatelor, potrivit unui studiu publicat în Neurogastroenterologie și motilitate. Această opțiune de a consuma alimente fără zahărul menționat poate îmbunătăți starea la pacient.