Calistenia minimalistă
Această postare pe blog face parte dintr-o serie de lecții despre calistenie pe care le-am dezvoltat împreună cu cititorii cu ceva timp în urmă.
Rezultatul final? Un curs/manual exclusiv pentru studenții noștri din Laboratorul Mișcării, platforma noastră de instruire online.
Puteți accesa GRATUIT făcând clic pe fotografie:
Lecția numărul 2 a cursului online de bază Calistenica. Cum se fac flotări, rânduri, scufundări și chin-up.
Nu știi ce este? Doriți să vă înscrieți? Este complet gratuit și încă mai ai timp să-l urmezi.
Consultați aici toate informațiile.
(De fapt, dacă nu ați finalizat lecțiile anterioare, probabil că nu veți înțelege ce vom vedea astăzi)
Concentrându-ne pe brațe și fără să ne adâncim în nuanțe academice, cele două acțiuni fundamentale care pot cuprinde toate gesturile pe care le realizăm cu ele sunt ÎMPINGEREA și TRĂGEREA.
Pentru a lustrui puțin acea clasificare și a o simplifica mult, în funcție de locul în care se mișcă mâinile și de poziția corpului față de acea mișcare, aceste două acțiuni pot fi clasificate în funcție de TREND (nu trebuie să fie ceva exact) a gestului care se efectuează:
· Când împingi ceva în fața ta, exercitând o forță relativ perpendiculară pe poziția corpului tău, vorbim despre o împingere orizontală. Acest lucru se întâmplă atât atunci când împingeți o mașină, cât și când efectuați o presă pe bancă.
· Dacă împingeți ceva în jos sau în sus, rezultând un efort și o mișcare care se aliniază cu poziția corpului dvs., vom fi în fața unei apăsări verticale. De exemplu, atunci când ieșiți din piscină fără a folosi scările sau când efectuați o presare pe cap.
Când trageți ceva spre dvs., dacă forța rezultată tinde să atragă 90 de grade față de poziția corpului, veți efectua o tracțiune orizontală, ca în cazul unui rând de scripete sau ca atunci când jucați pentru a trage coarda.
În cele din urmă, atunci când tragi spre tine de dedesubt sau de sus desenând o cale aliniată cu corpul tău, tracțiunea rezultată va fi verticală, lucru care se produce într-o tragere către piept sau când urci pe un perete vertical.
În această clasificare, trebuie luat în considerare ceva foarte important: mișcarea (și gesturile pe care le facem cu brațele) este ceva mult mai complex decât poate fi explicat și clasificat cu cuvinte.
În viața de zi cu zi, este practic imposibil să vezi un model „pur”, adică urmează acele traiectorii care sunt perpendiculare sau paralele cu corpul pentru a fi considerate orizontale sau verticale în termeni absoluți.
Când exercităm, facem sport sau ne antrenăm, cea mai nefirească activitate fizică a noastră, exercițiile izolate și controlate pe care le desfășurăm, fie că sunt analitice sau globale, tind să fie mai bine încadrate în cadrul acestor clasificări, deși nici cele mai multe dintre ele nu sunt exact exacte, care au loc într-un un fel de „zonă mixtă” între orizontalitate și verticalitate.