Dietele pentru slăbit, care este cea mai bună; Becrit
Pe internet, tu doar spui „salut” că te întâlnesc nenumărate diete de slăbit. Unii restricționează carbohidrații, alții îți reduc pofta de mâncare și există chiar și cei care încearcă să te întoarcă la timpul peșterilor.
Toți sunt foarte diferiți și totuși toți susțin că sunt cei mai buni. Deci, de unde știi care spune adevărul?
Pentru a-l dezlega, aici vom trece în revistă 5 dintre cele mai renumite diete pentru a slăbi.
5 diete super celebre pentru a slăbi
Dieta keto
Dacă ar exista un premiu pentru cea mai faimoasă dietă de pe internet, medalia de aur ar merge la dieta keto sau ketogenică.
După cum am discutat într-un alt articol, dieta ceto necesită reducerea la minimum a consumului de carbohidrați. Aproximativ 50 de grame pe zi, sau chiar mai puțin.
În mod normal, organismul folosește carbohidrații ca sursă principală de energie. Acum, dacă nu mănânci „carbohidrați”, corpul tău va fi obligat să apeleze la o altă sursă de energie: grăsimea.
Da, tocmai aceeași grăsime pe care doriți să o eliminați înainte de sosirea verii viitoare.
Dovezile științifice indică faptul că dieta ceto este foarte bună pentru a pierde în greutate pe termen scurt - mai ales în cazurile de supraponderalitate severă sau obezitate.
În plus, are avantajul adăugat că nu îți este foame, astfel încât ajungi să consumi mai puține calorii.
Oricum și, deși este o exagerare să spui că făinurile sunt „dependente”, cu siguranță îți va fi dor de ele. În primele săptămâni ale unui regim ceto, este obișnuit să ai o dispoziție proastă și să te simți obosit, amețit și alte simptome.
Dacă doriți să aflați mai multe detalii despre ce puteți mânca în dieta keto, vă recomandăm articolul nostru despre alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a vă pune în formă .
dietă Paleo
Este o altă dietă foarte populară. Dieta paleo emulează dieta strămoșilor noștri din perioada paleolitică, adică a acelor primi hominizi care au folosit unelte din piatră.
Ce puteți mânca în dieta paleo? Întreabă-te dacă ai fi putut mânca acea mâncare acum 20.000 de ani. Dacă da, mănâncă-l!
Filozofia din spatele acestei diete este că strămoșii noștri vânători-culegători au menținut o dietă mai sănătoasă. Nu aveau bolile lumii occidentale moderne, cum ar fi bolile de inimă, obezitatea și diabetul.
Între timp, există câteva motive pentru care dieta paleo ar putea fi eficientă și pentru pierderea în greutate.
În primul rând, acordați prioritate consumului de proteine (carne, ouă și pește), macronutrientul stea pentru pierderea în greutate.
În plus, restricționează carbohidrații. Sigur, acum 20.000 nu existau culturi de pâine, bere sau orez.
În cele din urmă, dieta Peleo interzice alimentele procesate, care sunt bogate în calorii și sărace în nutrienți. La revedere McDonald's! Oh, și nu permite adăugarea de zahăr.
În schimb, principalele alimente din dieta paleo sunt fructele, legumele, carnea și peștele.
dieta mediteraneana
Dieta mediteraneană este foarte populară pentru cei care doresc să slăbească. Este un plan de alimentație flexibil și - după cum știu cei care au vizitat Spania, Grecia sau Italia - foarte gustos.
Cu câteva decenii în urmă, specialiștii au început să observe că aceste țări au rate mai bune de sănătate cardiovasculară și cognitivă. Acest lucru a dus la cercetări privind dieta lor ca metodă de prevenire a bolilor cronice.