De ce există momente în care nu te simți plin după ce ai mâncat, Business Insider Spain
Peter Kramer/Getty Images
- Simțirea foamei chiar și după consumarea unui meniu întreg este destul de obișnuită.
- Dacă vă este foame după ce ați mâncat, este posibil ca meniul dvs. să nu aibă suficiente proteine, fibre sau grăsimi sănătoase.
- De asemenea, s-ar putea să vă fie foame după ce ați mâncat dacă sunteți deshidratat sau stresat.
În majoritatea cazurilor, scopul a mânca mâncare înseamnă să simți mai puțin foame (sau, în mod ideal, să nu îți fie foame) când ai terminat.
Dar, pentru mulți oameni, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Este posibil să mâncați un meniu complet, plin de lucruri care ar trebui să vă umple și, după ce ați terminat, simți că poți mânca încă un meniu întreg.
Dacă te-ai simțit vreodată așa, ar trebui să știi că cu siguranță nu ești singur. INSIDER a vorbit cu Brigitte Zeitlin, un dietetician înregistrat și proprietar al BZ Nutrition, pentru a afla de ce nu vă simțiți plini după ce ați mâncat și ce puteți face în legătură cu asta.
Să te simți plin după masă nu depinde întotdeauna de câte calorii conține
Mai degrabă, depinde de cât de repede organismul dumneavoastră metabolizează nutrienții din alimente.
„Corpurile noastre se descompun și digeră diferite alimente la diferite niveluri”, explică Zeitlin. „Alimentele care durează mai mult să se descompună și să fie digerate sunt cele care ne mențin sătul pentru cel mai mult timp”.
Așadar, dacă mâncați alimente care digeră rapid (cunoscute și sub numele de carbohidrați „simpli”, cum ar fi pâinea albă sau pastele), este posibil să vă simțiți din nou flămânzi în decurs de o oră.
Cât de probabil ești să te simți plin după masă depinde în general dacă masa conține suficiente fibre, proteine și grăsimi.
„Sentimentul de satisfacție este punctul central al mâncării”, explică Zeitlin. „Vrem să ne bucurăm de ceea ce mâncăm, să obținem suficientă energie pentru a efectua următoarele ore și să ne satisfacem foamea”.