Dietele pentru a slăbi cele mai frecvente greșeli - La Opini; n din Murcia
Vă dezvăluim practicile greșite și convingerile false care ne împiedică să slăbim
Sfaturi pentru dietă
- Mergând pe o dietă pentru din proprie inițiativă, nu motivat de alte persoane
- Apărea un obiectiv realist (pierderea in greutate), conform situației de plecare
- Conștientizați că noile obiceiuri nu sunt ceva temporar, ci pentru totdeauna
- Du-te la controale medicale periodice pentru a analiza dezvoltarea dietei
- Fiind o dietă pe termen lung, este posibil să ceva capriciu din când în când
- Continuați cu sportul când ai slăbit
După Paști, vara este chiar după colț. Zilele cu temperaturi scăzute și frig se apropie de sfârșit și puțin câte puțin zilele de soare și căldură vor prelua. Odată cu sosirea vremii bune și a temperaturilor ridicate, vor ajunge și zilele de plajă și piscină, așa că mulți și mulți încep să se gândească la „Operațiunea Bikini”.
Ca la începutul fiecărui an, pierderea în greutate este una dintre rezoluțiile recurente din aceste săptămâni înainte de sosirea verii. cu toate acestea, când vine vorba de dietă facem o mulțime de greșeli din cauza ideilor preconcepute și greșite. Continuăm să căutăm dieta ideală pentru a slăbi, deși în multe cazuri ne poate dăuna sănătății.
Așadar, nu este ciudat 81% dintre persoanele care țin dieta care încearcă să slăbească ajung să eșueze, conform unui studiu realizat de Societatea Spaniolă pentru Studiul Obezității (SEEDO). Principalul motiv al acestui eșec, potrivit vicepreședintelui SEEDO, Albert Goday, este că obezitatea este o boală cronică care implică o schimbare a obiceiurilor de viață care trebuie menținută în timp, o problemă dificilă, deoarece atunci când greutatea se stabilizează după o dietă sănătoasă și exerciții fizice, motivația scade.
În multe cazuri, anxietatea de a obține corpul dorit ne determină să recurgem la așa-numitele diete miraculoase, care promit pierderea rapidă în greutate cu puțin efort sau sacrificiu. Este, totuși, o greșeală gravă. „În două luni nu poți realiza ceea ce nu s-a făcut în tot anul”, Aránzazu Rosique Tabuenca, absolvent în farmacie și absolvent în nutriție umană și dietetică, spune direct. Dieta miracolă fără a fi conștient de consecințele sale ", adaugă el.
„Experții avertizează că nu există metode universale de slăbit”
Urmarea unei diete adecvate și exercitarea fizică sunt esențiale pentru face dieta noastră de succes. În zilele noastre, există multe metode de slăbire care pot fi găsite: asociate cu un anotimp al anului, cu o activitate, cu un aliment specific, cu restricția anumitor alimente? Au toate culorile. Cu toate acestea, niciunul dintre ele nu funcționează dacă intrați într-o serie de erori de bază: