Dietele pe care le-ați făcut bine să nu le faceți sau dacă ați făcut de ce nu le-ați făcut
Ai făcut vreodată diete în viața ta sau ai auzit de unele dintre ele? Înainte de a începe să faci ceva prost, ar trebui să știi elementele de bază despre unele tipuri de diete, despre care deja îți spunem că sunt inutile.
Dieta care se caracterizează prin îmbunătățirea alimentelor bogate în proteine (carne, pește, ouă ...) eliminând sau evitând mai ales carbohidrații.
Poate fi pe termen scurt, dar pe termen lung poate produce un efect de revenire și atunci când reveniți la consumul de carbohidrați sau la urmarea vechii diete, veți recupera tot ce ați pierdut.
S-ar putea să auziți că consumul de proteine vă face să pierdeți în greutate și mâncați alimente bogate în proteine toată ziua. Și legumele? Și grăsimile? Uneori aceste alimente nu sunt luate în considerare și există deficiențe nutriționale. De asemenea, au tendința de a vinde suplimente alimentare sau alte produse, dintre care majoritatea ar putea fi considerate ultraprocesate și se pot îndepărta de alimentele reale.
În plus, primind puține cantități de alimente, corpul nostru poate activa „consumul redus de energie” și putem intra în „mormântul metabolic *”, care ne alterează metabolismul.
Dacă acest lucru nu ar fi suficient, dacă este menținut în timp fără supravegherea adecvată, poate chiar deteriora anumite organe, cum ar fi rinichii, dacă nu sunt menținuți sănătoși.
Obiectivul principal al acestei diete este de a intra în cetoză (formând corpuri cetonice, în loc să utilizeze glucoza ca sursă de energie) și o realizează prin eliminarea carbohidraților și concentrarea asupra proteinelor și grăsimilor.
Dacă se face corect, este o dietă eficientă pentru scăderea în greutate. Dar dacă nu se face bine, poate genera modificări ale metabolismului.
Este necesar să fie clar despre cantitățile și tipurile de alimente de promovat. Deoarece există, de asemenea, riscul de a modifica metabolismul și de a intra în „mormântul metabolic *”. Este necesară o perioadă (1-4 zile) de adaptare. În plus, respirația miroase a acetonă și la început poate exista slăbiciune neobișnuită și oboseală.
Dietele care se concentrează doar pe calorii, ale căror cantități finale sunt scăzute față de cele care ar trebui luate.