Ce tipuri de carbohidrați ar trebui să mănânci
De ceva timp, populația crede că toți carbohidrații sau carbohidrații sunt negativi, deoarece îi atribuie că sunt cauza creșterii în greutate. Cu toate acestea, nu toți carbohidrații sunt răi. Vom explica mai jos ce tipuri de carbohidrați sunt sănătoși pentru dvs. de consumat.
Consumul de carbohidrați corecți este o parte importantă și esențială a unui dieta echilibrata si sanatoasa.
Tipuri de carbohidrați
Există două tipuri de carbohidrați: simplu și complex. Primele se caracterizează prin faptul că sunt mai ușor de digerat în organism. Se găsesc în fructe - pe care le recomandăm să consumăm zilnic 2 și ½ căni de fructe și legume-, precum și în produsele lactate. Astfel, sunt prezente și în alimentele procesate și rafinate, numindu-i zahăr, paste și pâine albă.
În schimb, așa-numitul "carbohidrați complecși durează mai mult până se descompune în corp. Le găsești în leguminoase, legume, orez, pâine și cereale integrale.