Dietele intermitente în curs de examinare În Pozuelo
Dr. Laura Rosso, specialist în nutriție la Centrul Medical Lajo Plaza, analizează în detaliu acest plan de dietă care promite să slăbească două kilograme pe lună alternând zile de post cu zile de libertate absolută.
Ce sunt dietele intermitente?
Au fost proiectate de medicul, jurnalistul și gazda britanică Michael Mosley, în colaborare cu jurnalista Mimi Spencer, după ce au experimentat diferite regimuri de post intermitent. Dietele intermitente se bazează pe mâncarea normală timp de 5 zile și postul pentru 2 sau pentru pierderea mai rapidă în greutate, mâncarea normală timp de 4 și postul de 3 zile în zilele alternative. Odată ce ați slăbit, în timpul fazei de întreținere trebuie să mențineți o zi rapidă pe săptămână (6: 1).
Chiar funcționează?
S-a dovedit prin studii că această dietă este eficientă atunci când vine vorba de pierderea în greutate, obținând o pierdere la femei de aproximativ o jumătate de kilogram pe săptămână și puțin mai mult la bărbați, dar nu există studii despre beneficiile pe care le oferă pentru sănătate nivelul și cât proclamă acest plan.
Câte calorii ar trebui consumate în fiecare perioadă?
În zilele de post, aproximativ 75% din aportul caloric obișnuit ar trebui redus, adică 500 de calorii pentru femei și 600 pentru bărbați. Mosley nu specifică ce poate fi consumat în zilele libere, dar pentru a slăbi trebuie să fie o dietă de aproximativ 2000 de calorii.
Există o listă de alimente interzise și permise?