Sațietate fără calorii câteva sfaturi pentru a te simți plin, dar fără vinovăție
Cinci mici schimbări care fac diferența
Timp de citit: - '
7 februarie 2019, 5:04 a.m.
Există puține cuvinte care ne fac atât de anxioși - și atât de amețiți! - ca „calorii”.
Nu suntem fani ai numărării caloriilor cu ajutorul unui calculator sau al obsesiei. Extremele sunt nesănătoase. Dar trebuie să înveți să ai grijă de porții și, mai presus de toate, să ai grijă ca energia din farfurie să provină din cele mai bune surse posibile.
Când dieta dvs. de bază este sănătoasă și completă, gravitați către alimente proaspete, învățați să variați și să combinați; nu vei fi niciodată „la dietă” și cu siguranță nu trebuie să numeri caloriile.
Sună ca o mulțime de muncă, toate aceste învățări de a alege și de a combina, dar există strategii și alimente pe care le puteți începe să adăugați astăzi - acele mici schimbări vă ridică farfuriile și, bineînțeles, vă îmbunătățesc silueta, energia, pielea, părul și chiar starea ta de spirit.
Există cinci sfaturi care îți oferă sățietate fără a adăuga calorii, astfel încât să poți adăuga lucrurile bune.
1. Mai verde
Acest lucru vă este clar, dar îl urmați?
Verdele îți dau sătietate din cauza volumului și doar mestecând mai mult. Ele pot fi folosite singure ca gustare practic de 0 calorii sau pentru a „dilua caloriile” oricărui fel de mâncare.
Când adăugați verdeață la orice preparat, veți reduce aportul caloric pe porție și asta este fan-tás-ti-co indiferent dacă doriți să slăbiți sau chiar să rămâneți în acea linie divină.
Mergi după bețișoare de țelină ca gustare, ai întotdeauna verdeață proaspătă în frigider și provoacă-te să le folosești chiar și la micul dejun - toastele cu brânză sunt mult mai bune cu niște frunze bune de rucola, te asigur.
2. Carbohidrati buni la momentul dvs.
O greșeală gravă pe care o facem atunci când vrem să slăbim sau să „compensăm” pentru o producție suplimentară este eliminarea carbohidraților. ATENTIE insa, ceea ce ai nevoie este sa le alegi mai bine, nu sa le elimini.
Când folosim carbohidrații buni, rămânem mai mulțumiți, evitând faimoasa gustare și reducând anxietatea. De asemenea, vă oferă energie susținută până la următoarea masă.