Pierderea în greutate Ce este grelina și de ce influențează dacă suntem mai mult sau mai puțin înfometați
Acest hormon, numit grelină sau grelină, joacă un rol esențial în apetitul nostru și dacă simțim mai mult sau mai puțin dorința de a mânca
Când vorbim despre ce ne influențează greutatea, sunt implicați atât de mulți factori încât este dificil de definit. Deşi a priori Să ne gândim la aportul caloric ca agent principal, practic tot ceea ce facem zilnic are de-a face dacă ne îngrășăm sau nu: sunt relevante orele pe care le mâncăm, cât de mult ne mișcăm în timpul unei zile sau cum am dormit. Și, bineînțeles, trebuie să ținem cont și de „mecanica” corpului nostru.
Unul dintre factorii care influențează cel mai mult relația noastră cu mâncarea este apetit, iar unul dintre regulatorii săi este grelină. Acest lucru, explică dr. Nuria Vilarrasa, coordonatorul zonei de obezitate a Societății spaniole de endocrinologie și nutriție (SEEN), este un hormon produs de stomac și este singurul dintre hormonii intestinali care este orexigenă, care este, este capabil să stimuleze senzația de foame. „Concentrațiile sale cresc în timp de la ultima masă, favorizând ingestia prin acțiunea sa în anumite zone ale creierului”, explică medicul.
Ce face grelina în corpul nostru?
Dar aceasta nu este singura funcție a acestui hormon, deoarece, după cum comentează medicul, pe lângă stimularea aportului, „s-a văzut și că are efect asupra metabolismului carbohidraților și lipidelor». El explică astfel: «Grelina reduce secreția de insulină de către pancreas și stimulează producția de glucoză în ficat, crește acumularea de lipide, reduce cheltuielile de energie, dar reglează pozitiv metabolismul osos și previne atrofia. Musculară".
Dacă vorbim despre modul în care acest hormon ne influențează în mod specific pofta de mâncare, medicul explică faptul că avem o concentrație foarte mare a acestui hormon (așa cum se poate întâmpla în cazul unor boli) sau că, după masă, nivelurile nu sunt reduse, face ca o persoană să aibă senzație crescută de foame și puțină sațietate. „Dacă se întâmplă acest lucru, această persoană are o capacitate mai mică de a-și reduce aportul de energie și, prin urmare, are un risc mai mare de a dezvolta obezitate”, adaugă dr. Vilarrasa. care adaugă că, în plus, „după scăderea în greutate s-a văzut că există o creștere a secreției acestui hormon, care ar fi implicată în recuperarea în greutate”.
Cum se controlează nivelurile de grelină
Controlul nivelurilor de grelină are două câmpuri principale. Pe de o parte, este complet medical. După cum subliniază dr. Nuria Vilarrasa, „prin tratamentul chirurgical al obezității, numărul de celule care produc acest hormon poate fi redus în stomac”. De asemenea, el comentează că sunt în curs de desfășurare studii clinice cu blocante ale acțiunii grelină cu rezultate încurajatoare.
Dar, dacă vorbim despre ceea ce este în puterea noastră direct pentru a ajuta la controlul acestui hormon, acțiunea se reduce la menținerea anumitor obiceiuri sănătoase. După cum a indicat medicul, acestea trec prin a avea o dietă sănătoasă și echilibrată, precum și evita posturile lungi și exerciții fizice, deoarece ajută la reglarea secreției de grelină. De asemenea, recomandă să dormi mai mult de șapte ore și să eviți situațiile stresante, „deoarece aceste aspecte specifice au fost asociate cu concentrații ridicate ale acestui hormon”.