Sucul nu este într-adevăr sănătos dacă nu o faci așa

CONSIDERAȚII SIMPLE

Când pregătiți aceste băuturi de casă, pot fi adăugate diverse elemente pentru a le face mai benefice, cum ar fi puțină pudră de proteine

Smoothies și sucuri sunt un mod foarte practic de a bea fructe și legume sub formă lichidă, să varieze în cele mai solide forme și să se bucure de interesantele sale proprietăți nutriționale. Dacă sunt făcute acasă, vor fi mai sănătoase decât dacă ar fi cumpărate, deoarece astfel ne putem asigura că nu sunt ultraprocesate și încorporează diferite adăugiri pentru a le face mai interesante din punct de vedere nutrițional. Pentru a face acest lucru, în Alimente vom compila mai multe trucuri care vor face aceste băuturi mai benefice pentru organism.

1. Adăugați câteva legume

Legume precum sfecla și morcovii și legume cu frunze verzi, La fel ca spanacul sau broccoli, acestea pot fi adăugate la smoothie-uri, sucuri și smoothie-uri, astfel încât să nu fie întotdeauna dependente de fructe. În acest fel, aportul de micronutrienți alimente sănătoase, cum ar fi antioxidanții și betacarotenii, pe care aceste băuturi le pot oferi. În plus, aceste legume dau și culoare fă-i mai izbitoare și că intră și prin ochi.

2. Nu adăugați zahăr

Multe sucuri și smoothie-uri din comerț au adesea adăugat zahăr pentru a le face mai plăcute. Acest crește calorii pe care le furnizează, care sunt în esență doar energie și, fiind ultraprocesate, contribuie la creșterea nivelului de glucoză din sânge și la obținerea capacitate mai puțin sățioasă. Prin urmare, dacă sunt pregătiți acasă, este mai sănătos să nu adăugați acest îndulcitor, astfel încât să fie mai ușor de controlat greutatea.

---