Beneficiile nucilor pentru vederea noastră - Lumea mea vizuală
Cuprins
Știați că anumite nuci pot îmbunătăți și sănătatea ochilor noștri?
Și este, pe lângă faptul că este beneficii pentru dieta noastră, Dacă vrem să slăbim, nucile conțin și ele cantități mari de vitamine Da minerale esențiale, cum sunt Vitamina E sau zinc, care ne avantajează vederea și ne ajută în acest fel, să mențineți o bună sănătate a ochilor și pentru a reduce riscurile de cataractă și degenerescență maculară legată de vârstă, datorită acesteia putere antioxidanta care ajută la protejarea celulelor corpului de radicalii liberi dăunători.
nuci, migdale, fistic iar alte tipuri de nuci sunt a o sursă excelentă de acizi grași Omega-3 iar consumul de grăsimi esențiale sănătoase sunt benefice pentru viziunea noastră.
Studiile au arătat că acizii grași Omega-3 ne pot ajuta să ne protejăm ochii de probleme și patologii, cum ar fi degenerescența maculară sau sindromul ochiului uscat, pe lângă faptul că contribuie la reducerea riscului de presiune oculară ridicată, care poate provoca dezvoltarea glaucomului.
Să vedem atunci, care sunt fructele uscate mai benefice pentru ochii noștri și că nu trebuie să uităm să le includem în dieta noastră zilnică pentru toată energia pe care o pot contribui atât la ochii noștri, cât și la corpul nostru în general.
Este posibil să lipsească mai mult de unul din lista noastră arahide și este că acestea, deși le consideră în familia nucilor, nu sunt arahidele sunt leguminoase. Nu am vrut să nu mai comentăm marile sale beneficii pentru ochii noștri, de aceea le-am inclus în articolul nostru Mănâncând „Prin ochi” partea II.
1. Migdale pentru vedere
Care sunt beneficiile migdalelor?
migdale Sunt nuci cu valori curative ridicate, inclusiv îmbunătățirea vederii. Pentru ceea ce este recomandat, mâncați zilnic o mână de migdale pentru a vă menține o sănătate vizuală bună.
Aceste nuci contin grasimi sanatoase care fac posibilă întărirea vederii. Pot fi consumate crude și întregi sau măcinate și amestecate într-un smoothie sau lapte.
Migdalele sunt bogat în vitamina E, nutrient antioxidant care ajută la întârzierea degenerescenței maculare, precum și la conținerea de proteine, fibre, grăsimi nesaturate și acizi grași Omega-3.
În plus, migdale ajuta la mentinerea bunăstarea corpului nostru, deoarece ne ajută să menținem controlul greutății noastre, să controlăm colesterolul și problemele legate de inimă, deoarece previn coagularea sângelui, ceea ce ajută pereții arterelor să fie mai flexibili și nu atât de înfundați cu ușurință.
2. Fistic pentru ochi
Care sunt beneficiile fisticului?
fistic sunt nuci foarte benefice pentru sănătatea noastră în general și, de asemenea, pentru a menține o sănătate vizuală bună, deoarece conțin o cantitate mare de carotenoide luteină și zeaxantină, care sunt antioxidanți protectori tisulari impotriva deteriorarii cauzate de radicalii liberi, responsabili de oxidarea care cauzeaza imbatranirea.
Consumul de fistic poate ajuta la reducerea riscului de degenerescență maculară legată de vârstă, principala cauză de orbire și tulburări de vedere.
La rândul său, vitamina B2 si riboflavină acționează ca antioxidanți și ajută la protejarea ochilor de soare.
Fisticul, pe lângă faptul că este foarte benefic pentru sănătatea ochilor noștri, ne ajută și să ne menținem pielea hidratată și bine îngrijită.
3. Alune pentru vedere
Care sunt beneficiile alunelor?
alune de padure ei au o conținut ridicat de fibre Da Vitamina E, ceea ce înseamnă că acestea sunt benefice pentru sănătatea noastră vizuală.
Și, aceste nuci ne ajută celulele împotriva stresului oxidativ și ne ajută, la rândul lor, să reducem șansele de a suferi de cataractă. În plus, sunt bogate în riboflavină (vitamina B2) care ne ajută să ne menținem sănătatea vederii, pe lângă sistemul cutanat și osos.