Dietele celebre Programul Gesta - Jurnalul La Nena - Jurnalul La Nena

Pregătită de Madeleine Gesta, această metodă propune un program de slăbire și, de asemenea, pentru a se forma.

Linii generale

Pe baza consumului unei diete sănătoase și naturale, metoda Gesta pune în față noțiunile de echilibru și plăcere.

scopuri

Pierdeți greutatea într-un mod armonios, fără a pierde dinamicitatea sau suferi de deficiențe, precum și reînvățați plăcerea de a mânca și, mai presus de toate, nu recâștigați kilogramele pierdute, deoarece nu mai comitem aceleași aberații nutriționale ca înainte.

Această metodă propune:

• Trei mese complete pe zi
• O regulă de distribuție a nutrienților în funcție de maxim 421 (4 porții de carbohidrați, 2 porții de proteine, 1 porție de lipide)
• Bea 1 1/2 litri de apă pe zi, în cantități mici și, dacă este posibil, înainte de prânz.
• Cunoașteți și respectați nevoile propriului corp.
• Faceți stomacul distins datorită unei diete dezechilibrate și prea abundente, recâștigați volumul normal.

Există 4 criterii cheie:

1. Nu mânca nimic
2. Nu mâncați fără a lua în considerare felul în care mâncați
3. Nu mâncați cu nimeni
4. Nu mânca nicăieri

Avantaj

Această metodă înnobilează noțiunea de echilibru. Reînvățați locuitorii orașelor săraci și stresați că facem parte din plăcerea de a ne hrăni și de a ne îngriji corpul.

În plus, are contribuțiile necesare de vitamine și săruri minerale. Acordați preferință alimentelor sănătoase: legume, fructe, miere etc. Dar nu interzice articolele plăcute, cum ar fi ciocolata. Eu al meu!

Cum functioneazã?

Este o dietă hipocalorică, care evidențiază bunătatea alimentelor naturale. Toate alimentele produse industrial sunt aruncate (cu excepția cazurilor excepționale). Respectarea regulii 421 este esențială. În acest fel, se pierde în greutate și se modifică și obiceiurile alimentare.

Dezavantajele

Etapa de eliminare, care durează 3 zile și începe faza de detoxifiere, nu este ușor de realizat, deoarece în a doua zi trebuie să fii practic odihnit pe tot parcursul zilei.

Dieta este foarte săracă în calorii în primele zile, deci apare nevoia de odihnă. Nouă din zece femei nu pot respecta aceste recomandări. Rezultat: sunt obosiți și senzația de foame nu încetează să se mai prezinte.

Verdictul

Este un program bazat pe „detoxifiere”, care are avantajul de a reabilita o dietă sănătoasă și echilibrată, precum și de a încerca să reconcilieze corpul și mintea. Cu toate acestea, primele trei zile ale programului pot fi dificile pentru unii oameni. După această etapă, programul devine ușor de realizat.

Programul Gesta

Se compune din două etape: cura de detoxifiere și perioada de stabilizare.

Prima zi a programului Gesta

De preferință, este mai bine să începeți această cură într-o sâmbătă, mai ales dacă lucrați toată săptămâna. Chiar înainte de a te ridica din pat, ar trebui să bei o jumătate de litru de apă.
Mic dejun Gesta - Un castron cu lapte degresat, cu o linguriță de cacao pură neîndulcită și o linguriță de miere.

---