Dietele bogate în magneziu ar putea preveni diabetul de tip 2 - Diabetul de canal
O dietă bogată în magneziu ar putea ajuta la reducerea riscului de diabet de tip 2, boli de inimă și accident vascular cerebral, potrivit rezultatelor unui studiu amplu prezentat recent.
Magneziul joacă un rol esențial în metabolismul glucozei, producția de proteine și sinteza ADN-ului. Poate fi găsit în fructele uscate, cum ar fi nucile, în ciocolata neagră, în pește, în avocado sau în legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul.
Rezultatele sugerează că o dietă bogată în magneziu prezintă un risc cu 10% mai mic de boli de inimă, un risc cu 12% mai mic de accident vascular cerebral și un risc cu 26% mai mic de a dezvolta diabet de tip 2
În analiza macro, au constatat, de asemenea, că 100 de miligrame (mg) în plus de magneziu pe zi ar putea reduce riscul de accident vascular cerebral cu 7% și diabetul de tip 2 cu 19%. Concluziile sunt extrase din date de la peste un milion de oameni din nouă țări.
La mijlocul acestui an 2016, Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară a stabilit aportul adecvat de 350 mg/zi pentru bărbați și 300 mg/zi pentru femei. Pentru copii, consumul a variat între 170 și 300 mg pe zi, în funcție de vârstă.