Sari pentru a slăbi; InstaFit Life
Dacă nu ați avut timp să vă faceți rutina, nu vă faceți griji, sărind coarda timp de 10-15 minute poate fi mai mult decât suficient. Credeți sau nu, sărind cu frânghia poate avea multe beneficii pentru sănătatea dumneavoastră, de la pierderea în greutate la intrarea într-o stare fizică bună.
Saltul este un bun exemplu de exercițiu cardio care vă accelerează inima și vă activează sistemul cardiovascular, ajutând la arderea caloriilor într-un timp scurt.
Ați putea dori, de asemenea: Avantajele exercitării
Cum să sari?
Saltul de frânghie poate suna foarte ușor, dar este de fapt un exercițiu cu care trebuie să aveți răbdare și consecvență. Acesta este modul în care ar trebui să sari pentru a evita rănirea și pentru a crește ritmul cardiac:
- Înainte de a începe cu frânghia, faceți câteva salturi imitând mișcarea brațelor ca și când ați fi avut-o.
2. Apuca frânghia și începe să sari cu mișcările încheieturii mâinii (nu brațele).
3. Salturile nu trebuie să fie mari, ci doar mici pentru a păstra un ritm.
4. Nu trebuie să cazi cu tălpile picioarelor, ci cu vârfurile și doar să ai răbdare până când reușești să-ți coordonezi mișcările.
Ați putea dori, de asemenea: Rutină de 25 de minute
