Alimente care ajută la reducerea durerilor musculare - Viața mea aleargă
În general, alergătorii caută anumite alimente care ajută la reducerea durerilor musculare și, de asemenea, la accelerarea recuperării.
Nu trebuie să șchiopăteze zile întregi după ce și-au tensionat picioarele dacă aleg exercițiile potrivite după antrenament și alimentele potrivite.
Curd
Brânza de vaci oferă două tipuri diferite de proteine: zer și cazeină. În timp ce proteina din zer este cunoscută mai ales pentru rolul său în reaprovizionarea rapidă a mușchilor după antrenament, cazeina este o proteină cu acțiune mai lentă.
Așadar, face din brânza de vaci o gustare ideală înainte de a se rezolva, deoarece le permite mușchilor să-și revină în continuare chiar și atunci când dormi.
Cireșe
Sucul de cireșe poate minimiza durerea musculară post-alergare, poate întârzia timpul până la oboseală și poate promova recuperarea musculară pentru alergători.
Acestea pot lua o gustare de fructe uscate, deoarece le pot ajuta să reducă dramatic descompunerea musculară, durerea și inflamația din corp.