Trucul campionilor José Antonio Hermida

Vă prezentăm trucurile unei greutăți de ciclism montan: descoperiți cum se antrenează José Antonio Hermida și ce mănâncă.

Sunteți deja în limbul zeilor în specialitatea dvs. de mountain bike. Printre nenumăratele sale titluri, se remarcă campionatul mondial din 2010 și medalia de argint la Jocurile Olimpice de la Atena din 2004. Am profitat de premiul „Hall of Fame” din „Test The Best” al revistei Bike pentru a ne oferi câteva trucuri pentru îmbunătățiți bicicleta de munte:

antonio

1. Înainte de a ieși cu bicicleta, ar trebui să mănânci alimente ușoare bogate în carbohidrațis (fără fabada și grătar), cum ar fi pastele, omleta, cerealele etc. De exemplu, dacă cursa este la ora 14:00, iau micul dejun la ora 8:00 pentru a ieși și a trage puțin (45 de minute), mă întorc la hotel și la ora 10:45 am să mănânc o farfurie pentru paste sau orez. La 12:00 ajung la circuit și mă încălzesc pe o rolă pentru a fi gata pe grila de start la 13:45.

Două. Aveți grijă de hidratarea voluntară și involuntară: Consumul de fructe în mesele anterioare aduce apă în corp aproape involuntar. Și cu bicicleta trebuie să bei regulat (la fiecare 15 minute). Cursele noastre de cross country durează 1h 30 ', am doar mâncare lichidă (WinForce, CarboBasic, geluri) și, din moment ce sunt de la vechea școală, în ultima tură am un Coca-Cola.