Dietele Aceasta este cea mai bună zi a săptămânii pentru a vă cântări și a vă simți mai subțire
HRĂNIRE
Ținerea evidenței greutății vă ajută să pierdeți în greutate și alegerea unei zile fixe pe săptămână pentru a ajunge pe cântar este esențială pentru a evita să luați câteva kilograme în plus
Este aproape inevitabil să nu fi câștigat un kilogram în plus după acest Crăciun și cuvântul care se aude cel mai mult în luna ianuarie este cel al naibii de „dietă”. Dar înainte de a începe să reducem caloriile pentru a ne întoarce în pantalonii care ne-au plăcut atât de mult, trebuie să știm ce greutate avem și în acest fel să poată ține evidența acestuia.
Un studiu publicat recent de revista PlosOne și condus de cercetători finlandezi și americani a demonstrat acest lucru cântărirea te ajută să slăbești. 40 de persoane supraponderale au participat la experiment și au fost urmăriți să înțeleagă dacă există o relație între dietă și obiceiul de a se cântări regulat acasă.
Cu cât ne cântărim mai multe ori, cu atât avem mai multe șanse să slăbim. Să ajungi la scară în fiecare zi este ideal, dar dacă nu ești atât de constant, experții recomandă să o faci cel putin o data pe saptamana. "Dacă nu ne cântărim mai mult de șase zile, acul de pe cântar tinde să se deplaseze spre dreapta. Și cu cât trece mai mult timp între a ne cântări o dată și a doua, cu atât este mai mare tendința de a câștiga kilograme", spune Elina Helander, de la Universitatea din Tampere (Finlanda).
Un control strict al greutății reduce variațiile acesteia și ajută la atingerea obiectivului propus de noi. Este probabil ca cei care își controlează greutatea să fie adesea mai motivați să piardă în greutate și, prin urmare, să fie mai fideli recomandărilor dietetice. Verificarea faptului că ați luat cu jumătate de kilogram mai mult decât ați cântărit acum câteva zile vă face să vă întrebați dacă am plecat. Cu toate acestea, dacă ne cântărim la fiecare două sau trei săptămâni, putem scăpa de sub control și oricare dintre ele greu de remediat.